CAMBIO
El secreto del cambio no se encuentra en enfocar la energía en combatir lo viejo, sino en construir lo nuevo
No hay nada más constante que el cambio. Ocurre en cada momento de nuestras vidas, alrededor de nosotros y todo el tiempo. Pero, es muy común que tratemos de evitarlo o que hasta le tengamos miedo. Mucho de este miedo es provocado porque no estamos dispuestos a aceptarlo; porque nos resistimos a salir de nuestra zona de confort y porque nos negamos a disfrutar cada nueva oportunidad que nos da la vida. Tal vez también se deba un poco al pensar negativamente o porque nos falta la certeza de que todo saldrá bien sin importar el camino o la forma en que se nos presente.
Si dudas que el final sea bueno, entonces es muy probable que por eso te cueste tanto trabajo aceptar un cambio.
Winston Churchill decía: "Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad". Es decir, depende totalmente de ti sacar el mejor provecho de cada instante de tu vida. Existe siempre algo valioso en cada dificultad, se trata únicamente de ser abiertos de mente y lo positivo inmediatamente será evidente a nuestros ojos.
La raíz de nuestra incomodidad al cambio radica en que nos resistimos a él, una vez que aceptes que el cambio es parte primordial de la vida, entonces podrás empezar a sacarle provecho. Muchas veces te encontrarás con situaciones que no son del todo buenas, o en las cuales te costará trabajo percibir cuál es su beneficio. Lo único que debes recordar es que no todo dura para siempre, sólo es cuestión de tener paciencia y mantener una visión positiva para realmente percibir el beneficio de lo sucedido.
La respuesta natural que tenemos hacía el cambio puede ser de tensión física, mental o emocional. A veces ni siquiera te das cuenta de que estás en resistencia al cambio hasta que analizas y te das cuenta que tienes sentimientos de ansiedad o cambios de humor o una preocupación hacía lo desconocido. Sin embargo, existen formas positivas de responder al cambio sin tratar de resistirlo o evitarlo; y debido a que el cambio es seguro que ocurra en tu vida es mejor que te prepares positivamente para él y recibirlo con los brazos abiertos.
Una vez que modificas tu forma de pensar en cuanto al cambio, es más fácil que puedas percibirlo como algo maravilloso. Si utilizas otras etiquetas para referirte al cambio y tratar de tener otro tipo de sentimientos acerca de él, es más probable que puedas percibir más cualidades positivas acerca del cambio y que empieces a ver las oportunidades que este te puede traer.
Algo muy importante es no olvidar que a pesar de que en caso de que el cambio se genere por un evento negativo, el resultado siempre será positivo y nos traerá algo bueno a nuestras vidas. Tú tienes la habilidad de cambiar esa resistencia al cambio y aceptarlo con los brazos abiertos. La próxima vez que te encuentras en una situación de cambio en tu realidad, respira profundamente, acéptalo y descubre la oportunidad que este cambio trae a tu vida.
EJERCICIO #1 - AUTOREFLEXIÓNCAMBIO
El secreto del cambio no se encuentra en enfocar la energía en combatir lo viejo, sino en construir lo nuevo
No hay nada más constante que el cambio. Ocurre en cada momento de nuestras vidas, alrededor de nosotros y todo el tiempo. Pero, es muy común que tratemos de evitarlo o que hasta le tengamos miedo. Mucho de este miedo es provocado porque no estamos dispuestos a aceptarlo; porque nos resistimos a salir de nuestra zona de confort y porque nos negamos a disfrutar cada nueva oportunidad que nos da la vida. Tal vez también se deba un poco al pensar negativamente o porque nos falta la certeza de que todo saldrá bien sin importar el camino o la forma en que se nos presente. Si dudas que el final sea bueno, entonces es muy probable que por eso te cueste tanto trabajo aceptar un cambio.
Winston Churchill decía: "Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad". Es decir, depende totalmente de ti sacar el mejor provecho de cada instante de tu vida. Existe siempre algo valioso en cada dificultad, se trata únicamente de ser abiertos de mente y lo positivo inmediatamente será evidente a
nuestros ojos.
nuestros ojos.
La raíz de nuestra incomodidad al cambio radica en que nos resistimos a él, una vez que aceptes que el cambio es parte primordial de la vida, entonces podrás empezar a sacarle provecho. Muchas veces te encontrarás con situaciones que no son del todo buenas, o en las cuales te costará trabajo percibir cuál es su beneficio. Lo único que debes recordar es que no todo dura para siempre, sólo es cuestión de tener paciencia y mantener una visión positiva para realmente percibir el beneficio de lo sucedido.
La respuesta natural que tenemos hacía el cambio puede ser de tensión física, mental o emocional. A veces ni siquiera te das cuenta de que estás en resistencia al cambio hasta que analizas y te das cuenta que tienes sentimientos de ansiedad o cambios de humor o una preocupación hacía lo desconocido. Sin embargo, existen formas positivas de responder al cambio sin tratar de resistirlo o evitarlo; y debido a que el cambio es seguro que ocurra en tu vida es mejor que te prepares positivamente para él y recibirlo con los brazos abiertos.
Una vez que modificas tu forma de pensar en cuanto al cambio, es más fácil que puedas percibirlo como algo maravilloso. Si utilizas otras etiquetas para referirte al cambio y tratar de tener otro tipo de sentimientos acerca de él, es más probable que puedas percibir más cualidades positivas acerca del cambio y que empieces a ver las oportunidades que este te puede traer.
Algo muy importante es no olvidar que a pesar de que en caso de que el cambio se genere por un evento negativo, el resultado siempre será positivo y nos traerá algo bueno a nuestras vidas. Tú tienes la habilidad de cambiar esa resistencia al cambio y aceptarlo con los brazos abiertos. La próxima vez que te encuentras en una situación de cambio en tu realidad, respira profundamente, acéptalo y descubre la oportunidad que este cambio trae a tu vida.
EJERCICIO #2 - AUTOREFLEXIÓN
1. ¿Soy capaz de aceptar el cambio fácilmente?
2. ¿Existen cosas en mi vida que están pidiendo un cambio a gritos?
3. Piensa en algunas situaciones donde el cambio te ha beneficiado en tu vida en los 5 años anteriores
4. ¿Cómo podría cambiar mi actitud para no percibir el cambio de forma negativa?
5. ¿Qué podría ganar o qué beneficios tendría si aceptará completamente
el cambio en mi vida?
HÁBITOS PARA ACEPTAR EL CAMBIO - EL CAMBIO IMPLICA PROGRESO
La verdad es que el cambio es desarrollo, ya sea porque aprendiste algo o porque el resultado fue beneficioso, pero siempre tendrás algo que agradecer después de llevar a cabo un cambio en tu vida. De cualquier forma, cualquier cambio conlleva un beneficio. Entre más consciente seas de esto, más rápido te abrirás al cambio y podrás ver las oportunidades que se esconden.
EL CAMBIO OCURRE TODO EL TIEMPO
El hecho de que te des cuenta y que aceptes que el cambio es muy común, te va a ayudar a manejarlo de mejor forma y te hará la vida más fácil. Es decir, si sabes que el cambio es muy probable, ya no te estresarás por cualquier cosa que se salga de tu planeación, estarás preparado para actuar en cuanto veas algo que no fue planeado. Asimismo, esta mentalidad te ayudará a estar preparado para cualquier cosa inesperada, haciéndote más proactivo ante cualquier circunstancia.
REDUCE TUS EXPECTATIVAS
No se trata de conformarte con la vida, se trata de no ser inflexible. Si planeamos cualquier cosa hasta con punto y coma, es muy probable que haya algún cambio o alguna desviación al plan. Es decir, está bien que tengas una expectativa, pero no puedes pensar que solo hay un resultado y no moverte de ahí.
El objetivo es que establezcas expectativas razonables, por ejemplo, en una relación, trabajo o cualquier otra situación, sin esperar o pedir un resultado definido. Así tendrás una mejor experiencia y una mejor capacidad de manejar cualquier resultado.
APRENDE DE LA EXPERIENCIA
Al hacer un cambio mental acerca del cambio y al esperar que pase, te abrirá las puertas hacía un estado mental donde podrás enfocarte en las oportunidades y sobre todo en aprender de las experiencias. Siempre sacarás algo bueno de todas tus experiencias, sin importar como se vean al principio. Recuerda que para aprender tienes que ser consciente de lo que éstas viviendo, así tu actitud en general cambiará.
EL CAMBIO ES TRANSFORMACIÓN
El cambio es transformarse para bien, podrás dudarlo, pero si lo analizas detenidamente te ha traído beneficios por muy pequeños que sean son beneficios y hasta sin darte cuenta te han transformado. Claro que para que la transformación sea para bien es necesario que tu hagas un ejercicio de análisis y apertura para evidenciar los beneficios.
Acostúmbrate a las situaciones pasadas, o simplemente a darte la oportunidad de ver lo bueno que puede haber en los cambios, sólo así podrás percibir cosas realmente buenas y que pueden llevar a un cambio en tu vida que tal vez no te hubieras imaginado.
SÉ FLEXIBLE AL CAMBIO
Aquí es donde entran nuestras maravillosas afirmaciones, es necesario repetirte que eres abierto al cambio. Con esto iras cambiando la forma en que piensas de ti mismo, y como piensas acerca de los cambios.
1. ¿Soy capaz de aceptar el cambio fácilmente?
2. ¿Existen cosas en mi vida que están pidiendo un cambio a gritos?
3. Piensa en algunas situaciones donde el cambio te ha beneficiado en tu vida en los 5 años anteriores
4. ¿Cómo podría cambiar mi actitud para no percibir el cambio de forma negativa?
5. ¿Qué podría ganar o qué beneficios tendría si aceptará completamente
el cambio en mi vida?
HÁBITOS PARA ACEPTAR EL CAMBIO - EL CAMBIO IMPLICA PROGRESO
La verdad es que el cambio es desarrollo, ya sea porque aprendiste algo o porque el resultado fue beneficioso, pero siempre tendrás algo que agradecer después de llevar a cabo un cambio en tu vida. De cualquier forma, cualquier cambio conlleva un beneficio. Entre más consciente seas de esto, más rápido te abrirás al cambio y podrás ver las oportunidades que se esconden.
EL CAMBIO OCURRE TODO EL TIEMPO
El hecho de que te des cuenta y que aceptes que el cambio es muy común, te va a ayudar a manejarlo de mejor forma y te hará la vida más fácil. Es decir, si sabes que el cambio es muy probable, ya no te estresarás por cualquier cosa que se salga de tu planeación, estarás preparado para actuar en cuanto veas algo que no fue planeado. Asimismo, esta mentalidad te ayudará a estar preparado para cualquier cosa inesperada, haciéndote más proactivo ante cualquier circunstancia.
REDUCE TUS EXPECTATIVAS
No se trata de conformarte con la vida, se trata de no ser inflexible. Si planeamos cualquier cosa hasta con punto y coma, es muy probable que haya algún cambio o alguna desviación al plan. Es decir, está bien que tengas una expectativa, pero no puedes pensar que solo hay un resultado y no moverte de ahí.
El objetivo es que establezcas expectativas razonables, por ejemplo, en una relación, trabajo o cualquier otra situación, sin esperar o pedir un resultado definido. Así tendrás una mejor experiencia y una mejor capacidad de manejar cualquier resultado.
APRENDE DE LA EXPERIENCIA
Al hacer un cambio mental acerca del cambio y al esperar que pase, te abrirá las puertas hacía un estado mental donde podrás enfocarte en las oportunidades y sobre todo en aprender de las experiencias. Siempre sacarás algo bueno de todas tus experiencias, sin importar como se vean al principio. Recuerda que para aprender tienes que ser consciente de lo que éstas viviendo, así tu actitud en general cambiará.
EL CAMBIO ES TRANSFORMACIÓN
El cambio es transformarse para bien, podrás dudarlo, pero si lo analizas detenidamente te ha traído beneficios por muy pequeños que sean son beneficios y hasta sin darte cuenta te han transformado. Claro que para que la transformación sea para bien es necesario que tu hagas un ejercicio de análisis y apertura para evidenciar los beneficios.
Acostúmbrate a las situaciones pasadas, o simplemente a darte la oportunidad de ver lo bueno que puede haber en los cambios, sólo así podrás percibir cosas realmente buenas y que pueden llevar a un cambio en tu vida que tal vez no te hubieras imaginado.
SÉ FLEXIBLE AL CAMBIO
Aquí es donde entran nuestras maravillosas afirmaciones, es necesario repetirte que eres abierto al cambio. Con esto iras cambiando la forma en que piensas de ti mismo, y como piensas acerca de los cambios.
EJEMPLO DE AFIRMACIONES DIA
1. El cambio es mi amigo. El cambio es un recordatorio gentil de que hay cosas maravillosas esperándome.
2. Estoy a gusto con el cambio. Aunque disfruto de la estabilidad, puedo apreciar la sensación de emoción al tratar cosas nuevas. El cambio me mantiene fresco.
3. Mi vida se beneficia del cambio pues me permite crecer y lograr más cosas.
4. El cambio me permite abrir los ojos hacía otros horizontes y expandir mi visión hacía cosas que antes no podía ver.
5. El cambio actúa como fuerza motivadora que me ayuda a moverme hacia adelante.
6. El tratar con nuevas experiencias y estrategias me ayuda a moverme más rápido pues estoy más motivado.
7. Soy capaz de lograr más retos que de otra forma no hubiera tenido de no ser por el cambio.
8. El cambio es un indicador de que estoy alcanzando nuevas metas.
9. El cambio me ayuda a ver un mayor alcance del trabajo que realizo.
10. El impacto que tengo en este mundo es mucho más grande cuando acepto al cambio.
11. Todos los cambios en mi vida son positivos y motivadores
12. Todos los cambios en mi vida son de mi propia creación
13. El cambio me ayuda a crecer y es una experiencia enriquecedora
14. Cada día de mi vida estoy extendiendo mi zona de confort
15. Cada día hago algo nuevo para mejorar mi calidad de vida
16. Todos los días me estoy convirtiendo en una persona más plena.
17. Cada día atraigo gente que me ayuda a crecer
18. Acepto al cambio como una fuerza positiva en mi vida,
19. Cada día me convierte más en la persona que siempre he querido ser.
20. Estoy creando un mejor mundo para mí mismo y la gente que me rodea
21. Estoy emocionado por la persona en la que me estoy convirtiendo
22. Soy flexible y soy capaz de manejar el cambio abiertamente y con buena cara
23. Estoy transformando mi propia imagen a través de cambiar mis creencias y mis acciones
24. Estoy orgulloso de todos los cambios positivos que estoy haciendo en mi vida
25. Creo firmemente que todo cambio es bueno, positivo y necesario.
26. Estoy creando una vida mucho más feliz al adaptarme al mundo cambiante que me rodea
27. Fácilmente me adapto a todas situaciones
28. Tengo el poder en mí mismo para poder cambiar el curso de mi vida.
29. Ignoro cualquier cosa que este fuera de mi control para cambiar.
30. Sé perfectamente que cada instante me estoy moviendo y
31. acercándome cada vez más a la imagen perfecta de mí mismo
32. Sé perfectamente que mi vida cambiara únicamente cuando me cambie a mí mismo
33. Sé muy bien que, para cambiar mi vida, tengo que cambiar mis pensamientos y mis hábitos
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