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lunes, 17 de agosto de 2020

EL REGALO DE PERDONARSE



La relación entre el perdón y la culpa es tan estrecha que cuando nos declaramos culpables por haber hecho o dicho algo y pedimos perdón, en realidad, estamos proclamando nuestra inocencia. En cambio, cuando no pedimos perdón, nos incomoda tanto la culpabilidad que la proyectamos en los demás. Ante una situación que nos molesta o ante un conflicto con otra persona podemos conseguir el verdadero perdón preguntándonos “¿Qué parte de responsabilidad tengo yo en este conflicto que estoy viviendo?”. Dejar de vivir en el intercambio de culpas es el primer paso para alcanzar la inversión de pensamiento. La creencia inconsciente de que somos culpables está tan introyectada en nuestra mente que cada vez que nos perdonamos y podemos liberarnos de ella nos hacemos un regalo a nosotros y a los que nos rodean. Es importante recordar que cada situación que vivimos, nos guste o nos disguste, es la más adecuada para cada uno de nosotros.

sábado, 30 de mayo de 2020

TU VIDA COMO LA HAS SOÑADO



Ahora que ya has descubierto que tú eres responsable de tus emociones y de la creación de tu día a día, serás capaz de ir cambiando poco a poco todo con lo que no has estado conforme desde hace mucho tiempo. Y desde ahora vivirás la vida que siempre has querido vivir.

Enfocándote en tu interior y tu paz interna.

A partir de hoy podrás ser capaz de controlar todas tus ideas y todos tus sentimientos de incomodidad; serás capaz de aceptar con lo que no estás conforme en lugar de pelear para cambiarlo, y serás más eficaz en crear tu realidad llena de armonía.

Espero que de ahora en adelante las afirmaciones sean parte de tu vida y las utilices diariamente. Espero que te haya convencido de la capacidad y el impacto que puede traer a tu vida este tipo de herramientas que tienes a tu disposición sin costo alguno y que resultan altamente efectivas para lograr todo lo que tu deseas.

Recuerda que si realmente quieres cambiar tu vida y que las afirmaciones te ayuden a realizarlo debes de ser constante en tu práctica.

El cambio no se realiza mágicamente de la noche a la mañana; es necesario trabajar, principalmente para eliminar las ideas que hemos ido afirmando y repitiendo día con día desde hace muchos años. Es necesario reemplazar malos hábitos por buenos hábitos y esto únicamente lo lograrás a través de la repetición constante y de la reafirmación positiva hasta que esas ideas sean las primeras que lleguen a tu mente de forma automática.

No te dejes llevar por la negatividad y las distracciones, afirma constantemente y haz un cambio verdadero en tu vida. Establece pequeñas metas y monitorea tu progreso, esto te mantendrá motivado y te ayudará a reconocer lo que has logrado.

Continúa diciendo tus afirmaciones día a día. Entre más las digas y más las veas, más capacidad de creación tendrás y podrás realmente atraer lo que más quieres a tu vida.

Si quieres ayudarte aún más a manifestar resultados con tus afirmaciones: Sé agradecido. Al expresar gratitud por cada cosa que pasa en tu vida y cada cosa que tienes te concentras en lo positivo, ayudas a amplificar el poder de tus afirmaciones al mantenerte en un estado de agradecimiento.

El agradecimiento lo puedes combinar con las afirmaciones. Únicamente al empezar cada afirmación añade la frase “Estoy agradecido por...”. Te darás cuenta que esto te hará más consciente de todo lo que ya has logrado hasta el momento y te dará aún más cosas por las que debes estar agradecido/a.
Vive tu vida positivamente. Aprecia conscientemente tu vida, enfócate en lo positivo y tus experiencias se mantendrán positivas la mayor parte del tiempo, esto te permitirá vivir lo que te encuentras afirmando.

Afirma que eres bueno, paciente y exitoso, pero lo más importante actúa como si ya lo fueras, porque la realidad es que es así. Tú ya eres feliz, actúa congruentemente.

Tu vida es tuya y sólo tuya. Levántate y vívela.

MEDITACION DE HOY HAS CLICK AQUI

viernes, 29 de mayo de 2020

PAZ Y ARMONÍA


PAZ Y ARMONÍA

Aquel que vive en armonía consigo mismo, vive en armonía con el universo
Marco Aurelio

Tener paz y tranquilidad es el máximo nivel de felicidad al que puedes llegar. Por medio de la armonía contigo mismo y con tu alrededor es cómo la puedes obtener. La armonía es el equilibrio y una conexión profunda entre tu mente, tu cuerpo y tu alma. Ésta la puedes lograr una vez que mantengas un equilibrio entre la armonía y tu alrededor.

En esencia la armonía es: Felicidad, Satisfacción, Integridad, Aceptación, Paz y Conciencia Plena.
Como podrás darte cuenta para llegar a sentir esta tranquilidad y equilibrio en ti mismo es necesario realizar algunos cambios en tu forma de pensar y actuar. Hay algunas cosas que te pueden parecer más fáciles y otras un poco más difíciles o algunas que te tomen más tiempo.

Pero definitivamente el objetivo es volverte la mejor versión de ti mismo y ser exitoso. De ninguna forma esto significa que quieres ser o serás perfectos y que nunca tendrás situaciones difíciles o problemas. Más bien lo que quiero que entiendas es que es tu forma de pensar y de actuar la que te va a mantener en un estado armonioso y te ayudará a superar cualquier situación que salga de nuestro control.

Cuando cambias tus pensamientos, cambias tu vida. La forma más rápida para adquirir paz y armonía es cambiar la forma en que piensas. Espero que después de estos 20 días, hayas logrado adquirir un cambio, sino en todos los ámbitos, aunque sea te hayas dado cuenta que tú tienes la capacidad de cambiar la forma en la que vives mediante el cambio de tus ideas y tus pensamientos. Después de todo la forma en que pensamos dicta la forma en que actuamos.

EJERCICIO #1 - ANALIZA TU SITUACIÓN

Define donde estas en este momento
¿Qué es lo que has logrado?
¿Cuáles son tus cualidades?
¿Qué es lo que has aprendido de la vida?
Define a dónde quieres llegar y en que te quieres convertir
¿Qué quieres lograr?
¿Qué cualidades quieres adquirir?
¿Qué más quieres aprender en esta vida?
Haz un pequeño resumen de lo que tienes en tu vida en este momento - familia, amigos, casa, educación, cualidades, logros, posibilidades, etc. Toma un minuto para apreciar y agradecer lo que tienes.

HÁBITOS PARA VIVIR EN PAZ Y ARMONÍA

Como verás a continuación la base para cambiar tu vida es el trabajo intenso en ti mismo. Lo que significa que para vivir en paz y armonía es necesario estar a gusto contigo mismo y saber que eres merecedor de vivir armoniosamente.

TEN CONFIANZA EN TI MISMO

Lo que tú piensas que vales es sumamente importante, es la base de todo. No debes dejar que alguien más defina la importancia de lo que eres, dices o haces. Si tienes inseguridades, trabájalas, pero nunca permitas que ellas te controlen. Si necesitas trabajar más en tu confianza y en la seguridad en ti mismo regresa a los primeros 5 días de este reto y trabaja en ti mismo.

• Día 1 - Autoestima
• Día 2 - Ámate a ti mismo
• Día 3 - Autocrítica
• Día 4 - Confianza en ti mismo
• Día 5 - Ama tu cuerpo

ACEPTA A TUS SERES QUERIDOS Y AMIGOS COMO SON

Enfócate en lo positivo de la gente que te rodea y acepta lo que no puedes cambiar. Concéntrate en lo que si puedes cambiar: tú mismo. Cambia tu percepción y el mundo cambiará ante tus ojos.

NO TE DEJES LLEVAR POR LAS OPINIONES DE TERCEROS

Este punto está muy ligado al primero, pero la diferencia básicamente es no dejes que nadie "te haga" enojar, sentir culpable, con pena o inseguro. Nadie, absolutamente nadie tiene el poder de hacerte sentir lo que tú no quieras, tú lo permites. Así que de ahora en adelante no lo permitas, si alguien hace algo que te molesta, recuerda: Lo que ellos hagan es el reflejo de su forma de pensar, no tiene nada que ver contigo y no debe de afectarte.

Rodeate De gente buena, positiva, lee sobre temas agradables, edificantes,. En lugar de seguir cosas de noticias, críticas y mensajes que sean negativos, trata de seguir a gente que te pueda ayudar, que te motive. Recuerda es muy importante rodearte de cosas positivas y no cosas que vayan mermando tu energía.

OBSERVA TU PLÁTICA INTERIOR

Eso que pensamos, que nos decimos a nosotros es muy importante. Cuidado con volver a menospreciarte y a tratarte mal. Cuida lo que te dices a ti mismo y como te juzgas. Este es el principio de como juzgas a los demás, así que de ahora en adelante muy atento con estas prácticas sin pensar y de juzgarte a ti mismo y a los demás.

Si quieres ser mejor cada día y mantenerte en lo positivo es muy importante que realices  ejercicios de meditación o rutinas que te permitan enfocarte en lo positivo.

ENFÓCATE EN LO POSITIVO

Vuelve todos los pensamientos e ideas que tengas de lo negativo hacía algo positivo. Deja de quejarte y agradece lo que tienes. Acuérdate que atraemos lo que más pensamos, o lo que más mantenemos en nuestra mente. Lo positivo atrae lo positivo, lo negativo atrae lo negativo.
 ¿Tú qué quieres en tu vida?

ELIGE LA TÉCNICA DE RELAJACIÓN QUE MÁS TE GUSTE

Como te dije antes, todo depende de ti y lo que piensas. Y no hay mejor trabajo que el que haces en ti mismo. Busca una técnica que te permita permanecer relajado.
Yo no puedo parar de recomendar la meditación, es de las cosas que mejor funcionan. Pero si no te gusta esa, hay muchas otras que puedes elegir.
• Colorear libros de mandalas
• Hacer yoga
• Escuchar música
• Hacer ejercicio
• O simplemente salir a caminar

ACEPTA Y DEJA IR

Vive en el presente, no hay mejor estrategia que esta. Deja el pasado atrás, lo que paso pasó, y no hay forma de cambiarlo. Suéltalo y déjalo ir. Si necesitas trabajar más en este punto regresa al Día - Dejando atrás el pasado.

Enfócate en el presente, vive el presente, este es el único momento que tienes para vivir tu vida, para hacer un cambio y mejorar. No permitas que llegue un día y te arrepientas por no haber hecho lo que querías.

EJEMPLOS DE AFIRMACIONES

1. Estoy en paz y armonía conmigo mismo y con mi alrededor.
2. Existen cosas grandiosas en mi vida que pasan a diario.
3. Me libero del pasado y vivo en calma y serenidad.
4. Únicamente me enfoco en lo positivo, en el amor, en la sabiduría, en la verdad, en el sentido del bien y en la paz.
5. Mantengo mi calma y tranquilidad en cualquier situación de confusión.
6. Tengo alegría, paz y tranquilidad.
7. Mi alma está llena de paz y alegría. Estoy en armonía conmigo mismo con el universo.
8. Tengo un ambiente tranquilo en mi casa, en mi trabajo y a cualquier lado a donde voy encuentro únicamente paz y tranquilidad.
9. ¡Soy un imán! ¡Atraigo abundancia, amor y felicidad!
10. Mi subconsciente está preparado para atraer todo lo que deseo en mi vida. Vivo feliz y plenamente.
11. ¡Doy gracias a la vida por el gozo que tengo!
12. Hoy libero toda la energía negativa de mi mente y mi cuerpo.
13. Hoy decido ser feliz aquí y ahora. Amo mi vida.
14. Disfruto de la vida, de la gente y de mí mismo.
15. Vivo cada momento de la vida plenamente sin culpa, autocríticas o prejuicios hacia los demás.
16. Me merezco una vida feliz y armoniosa ahora mismo.
17. Me concentro en ideas y pensamientos positivos que me hacen feliz.
18. Estoy feliz y a gusto en este momento.
19. Elijo permanecer en paz y armonía en cualquier instante sin importar
20. lo que suceda a mi alrededor.
21. Me doy permiso para ser feliz y exitoso.
22. Planeo permanecer en paz y armonía el día de hoy.
23. Estoy agradecido por mi vida y permanezco en armonía.


MEDITACION DEL DIA HACER CLICK ACA

jueves, 28 de mayo de 2020

VIVIR SIN ESTRÉS


VIVIR SIN ESTRÉS

La mejor arma para el estrés es la habilidad de elegir un pensamiento en lugar de otro.
William James

Es importante tocar este tema pues para crearte un futuro y una vida que disfrutes es necesario que vivas sin estrés, que adquieras la habilidad de que a pesar de que algunas cosas no salgan como lo has planeado puedas sobreponerte y tomar una actitud diferente hacía esa situación sin perder la armonía.

Es muy común en estos días y con toda la tecnología a nuestro alrededor que nos estresemos fácilmente o que vivamos en estrés continuo. Y lo peor de todo es que consideramos que esto es normal en nuestras vidas, pero no lo es. Debemos empezar a ser responsables de nuestros propios pensamientos y sentimientos para poder controlar y dejar fuera todo lo que nos puede estresar y causarnos vivir con problemas innecesarios.

Muchas veces el estrés que sentimos únicamente es una demostración de que hay algo que debemos cambiar dentro de nosotros mismos. Tal vez sea que debamos cambiar nuestras prioridades en la vida. Por ejemplo, a veces le damos mucho valor al dinero o al trabajo como si eso realmente fuera nuestro objetivo de vida.

El estrés nos muestra que estamos equivocados y es la señal para empezar a cambiar nuestra perspectiva. La próxima vez que te des cuenta que estás estresado pregúntate que es lo que en ese momento te estresa más, que es lo que te causa temor.

La mayor parte de las veces el estrés es generado por miedo; así que cuando te vuelves consciente de la causa de ese miedo será más fácil reducir el estrés y sentirte en control de la situación y sobretodo de ti mismo.

EJERCICIO #1 – CONTROL DE ESTRÉS

Una forma muy sencilla, eficaz y poderosa para controlar el estrés es la respiración o meditación con respiración profunda.
Lo único que necesitas es realizar este ejercicio cada mañana cuando te levantes y cada vez que sientas que el estrés está llenando tu vida.
§ Siéntate confortablemente en una silla, con la espalda recta. Pon una mano en pecho y la otra en el estómago.
§ Inhala únicamente por la nariz. La mano que tienes en el estómago debería  levantarse con tu respiración. La mano en tu pecho debería moverse muy poco.
§ Exhala por la boca, sacando todo el aire posible mientras contraes los músculos abdominales. La mano en tu estómago se debe mover mientras exhalas, pero la otra no debería de moverse mucho.
§ Continúa inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Trata de inhalar lo suficiente para que tu abdomen bajo se levante y baje. Lentamente exhala profundamente.
Todo lo que necesitas es un par de minutos y concentrarte en tu respiración. Te darás cuenta que después de esto te sentirás mucho más tranquilo.

HÁBITOS PARA VIVIR TU VIDA SIN ESTRÉS NO TE DEJES LLEVAR POR LO QUE OTRA GENTE PIENSE DE TI

Tu autoestima y autoconfianza no debe depender de lo que las otras personas piensen de ti. Si quieres hacer algo, no te dejes llevar por lo que las otras personas piensen o te entretengas tratando de justificar tus decisiones y acciones. El único responsable de vivir tu vida eres tú, no los demás. El único que sabe todas las razones por las cuales realizas algo, eres tú.

Recuerda que cada persona actúa con base en lo que ellos piensan y con base  en sus experiencias, estas no tienen absolutamente nada que ver contigo, así que no desaproveches la oportunidad de hacer lo que realmente te gusta porque a otras personas no les parezca.

Si necesitas trabajar más en tu autoestima y la confianza en ti mismo, regresa a los primeros días de este libro y dedícales todo el tiempo que sea necesario. Recuerda esta es una inversión en ti mismo, y vale la pena, no es una competencia así que, si es necesario pasar una semana, o un mes trabajando en ella, no importa. Al contrario, entre más tiempo inviertas en ti mismo, mucho mejor. Yo diría que este trabajo es algo que tenemos que hacer continuamente. Haz lo que realmente te haga feliz.

APRENDE A DEJAR IR

Si hay algo que sucedió o algo que te hubiera gustado hacer, no gastes más tiempo en pensar en eso, en mantenerte en el pasado. Aprende a dejar ir, lo que sucedió ya paso y no hay forma de cambiarlo. Pero sí puedes cambiar el presente, si quieres hacerlo empieza ahora y olvida el pasado.

NO TE ENFOQUES EN EL FUTURO

Trata de no analizar demasiado o pensar demasiado en algo que puede suceder en el futuro. Si va a suceder, sucederá. Piensa en una solución para el problema, y cada vez que tu mente quiera ir ahí, recuérdate que ya tienes una solución y concéntrate en algo más. Si no sabes que es lo que va a pasar, piensa que cualquier cosa que pase tendrá un resultado positivo en tu vida.

NO COMPRES PROBLEMAS AJENOS

Una cosa es tener empatía y otra cosa comprar problemas ajenos. Trata de no dejarte llevar por los problemas de los demás. Muy bien puedes ofrecer consejos y escuchar, pero esto no debe de recaer en ti. Tú tienes tus propios problemas que resolver y tu propia vida que cambiar, enfócate en ella.
Muchas veces cuando las personas que nos rodean se dan cuenta del cambio que hemos hecho en nuestra vida y lo positivo que nos mantenemos, se sentirán atraídos e inspirados para hacer un cambio. Yo creo, que no hay mejor forma de ayudar a una persona que cuando ellos mismos toman la decisión de cambiar y concentrarse en lo positivo.

RODÉATE DE GENTE POSITIVA

Muchos tenemos algunas personas alrededor que les cuesta mucho mantenerse positivos, más bien a veces creo que les gusta ver lo negativo en cualquier parte. Estas son el tipo de personas que no nos hacen bien, sobre todo cuando estamos en nuestro proceso de transformación. Es mejor evitar este tipo de personas y cualquier tipo de persona que no te haga sentir bien. Evítalas o reduce el tiempo que pasas con ellas.

DEJA DE QUEJARTE

Muchos estamos acostumbrados a quejarnos, aunque sea por cosas sencillas o sin importancia, hasta por las cosas que hacen los demás. Sé más consciente de lo que piensas, de lo que hablas, de lo que escuchas. Es necesario, reprogramar tu mente y enfocarte en lo positivo. Si te das cuenta que te estás quejando,  para, y trata de ver la oportunidad en eso que te quejas. Sólo así podrás empezar a cambiar tu mentalidad.

ELIGE HACER LO QUE AMAS

Si éstas en un trabajo que no te gusta, o éstas haciendo que no te llena. Analiza tu situación, trata de encontrar la forma de cambiar de trabajo, de hacer lo que realmente amas. No puedes vivir tu vida trabajando en un lugar donde no te gusta, donde no eres feliz.
Imagina, ¿cuánto tiempo de nuestra vida lo pasamos trabajando? ¿Cuanto tiempo trabaja en promedio la gente?
No sé, 40 o 50 años. No puedo pensar que pasemos 40 o 50 años esperando a nuestra jubilación para ser felices. Empieza ahora. Cambia tu vida ahora. Tú decides.

ACTITUD POSITIVA

Como lo podrás ver a través de todo el  proceso,  te he recomendado tener una
actitud positiva en general. Empezando por tus pensamientos y culminando en nuestra actitud por la vida. Entrena tu mente para que en todo momento mantenga esta actitud positiva.
Ve lo bueno en la gente, ve la oportunidad en el cambio, ve el beneficio en el problema.

EJEMPLO DE AFIRMACIONES

1. “¡Estoy lleno de energía y entusiasmo por la vida!"
2. Ahora estoy consiguiendo la vida que soñaba, de una forma tranquila relajada, saludable y positiva.
3. Hoy me libero de toda la tensión que había en mi cuerpo y mantengo únicamente pensamientos positivos.
4. Estoy en control de mi mundo y de mi cuerpo.
5. Soy responsable de mí mismo.
6. Me libero de todo el estrés innecesario y permito que mi cuerpo y mi mente se relajen y se mantengan en un estado de tranquilidad continuo.
7. Estoy en calma y relajado. Tengo una actitud mental positiva y optimista.
8. Mi cuerpo y mi mente están relajados y en paz.
9. En este momento me libero de todas mis preocupaciones.
10. Relajarme se vuelve cada vez más fácil.
11. Estar un estado tranquilo es normal y fácil para mí.
12. Sin ningún esfuerzo, soy capaz de liberarme de todos los pensamientos de preocupación y de inquietudes.
13. Estar en calma y centrado es una de mis prioridades en mi vida, y practico tener este sentimiento cada día.
14. Estoy calmado, relajado y en control.
15. Soy organizado, relajado y en control de mi vida.
16. Elimino todo el estrés de mi vida, mi salud y mi bienestar son mucho
17. Más importante.
18. Mis pensamientos son de tranquilidad y los tengo bajo control.
19. Mi mente está en tranquilidad, serena y sin estrés alguno.
20. Confío en mí mismo para tomar las decisiones correctas.
21. Tengo la inteligencia y la habilidad para manejar todas las situaciones de estrés y los problemas que puedan surgir.
22. Todos los problemas tienen solución y yo soy capaz de tener diferentes formas de pensamiento.
23. Libero a mi mente de toda forma de pensar negativa.
24. Soy capaz de lograr todos mis sueños.
25. Todos los días me enfoco en lo positivo.
26. Soy capaz de generar un cambio positivo.
27. Estoy lleno de optimismo.
28. Todos los días me despierto fuerte y confiado en que el futuro trae consigo lo mejor para mí
.


MEDITACION DIARIA HACER CLICK ACA

miércoles, 27 de mayo de 2020

DINERO Y PROSPERIDAD


DINERO Y PROSPERIDAD

Si nosotros dirigimos nuestra riqueza seremos ricos y libres; si nuestra riqueza nos dirige seremos pobres
Edmund Burke

Algo muy común que pensamos cuando se trata de dinero es que, si un día nos ganarnos la lotería todo cambiaría, pero la verdad es que, aunque nos ganáramos la lotería si no cambiamos nuestra forma de pensar acerca del dinero podríamos ver muy poca diferencia en nuestra felicidad y armonía.
Asimismo, tenemos una mentalidad de limitación, y deseando salir de ella mediante un milagro, como el ganarnos la lotería.

¿Te das cuenta de la incongruencia de nuestros pensamientos y actos?

Es decir, es muy poco probable que cambiemos la actitud que tenemos si seguimos pensando que el dinero es limitado y que nosotros mismos estamos limitados.

También es muy común que tengamos la costumbre de repetirnos constantemente lo corto de dinero que estamos o lo rápido que el dinero se va. Este es un claro ejemplo de cómo las afirmaciones sirven en nuestra vida, en este caso de forma negativa. Tienes que empezar a ser más cuidadoso en tu forma de pensar y tratar de salirte del estado de escasez o carencia en el que te encuentras para que puedas sintonizar tus pensamientos y tu realidad en un ambiente de prosperidad y abundancia.

Recuerda que todas tus acciones deben ser consistentes con lo que piensas. Es necesario que evites ser deshonesto con nosotros mismos y con las personas que te rodean. Todo lo que das te regresa de una u otra forma, así que si quieres tener prosperidad y abundancia debes actuar como si ya la tuvieras y si esto es real no tendrías por qué ser deshonestos de ninguna forma.

Recuerda que el secreto de tu éxito es ser consistente y disciplinado. Como te mencioné al principio no verás resultados de un día para otro, pero mantente firme en tu nueva actitud y lograrás cambiar tu realidad.

La prosperidad no es únicamente el dinero, la prosperidad engloba muchos otros conceptos y actitudes como el tiempo, el amor, el éxito, la felicidad, el confort, la belleza y la sabiduría. Por ejemplo, si siempre andas de prisa y pensando que no tienes tiempo, te aseguro que esta será tu realidad. En cambio, sí cambias tu mentalidad hacía una donde tengas abundancia de tiempo y confíes que tienes el tiempo necesario para realizar las tareas más prioritarias de tu vida, serás próspero de tiempo.

EJERCICIO #1 - PROSPERIDAD

El día de hoy realizaremos otro ejercicio con el espejo, pero enfocado a la prosperidad.
Párate frente al espejo, estira tus brazos apuntando hacia arriba y di lo siguiente:

“Estoy abierto y soy receptivo a todo lo bueno”
¿Qué tipo de sentimientos te genera al decirlo y verte al espejo?
¿Acaso no sientes libertad y poder al mismo tiempo?
Trata de realizar este ejercicio cada mañana. Es un ejercicio simbólico que te ayudará a preparar tu mente y dirigirla hacía un estado de abundancia.

HÁBITOS PARA ATRAER DINERO, PROSPERIDAD Y ÉXITO CREA VALOR Y COMPARTE

Enfócate en generar valor, en lugar de ganar dinero. Esto cambiará tu mentalidad con respecto al dinero y hacía como lo gastas y hasta te dará oportunidad de compartirlo. Recuerda, el dinero es sólo un medio para intercambiar valores. Si te dejas de enfocar en el efecto, podrás disfrutar el proceso de crear valor, y el dinero vendrá por añadidura.
Esto te quita la sensación de limitación o de necesidad, y tu mente tendrá la capacidad de ver oportunidades donde antes no las habías visto. El hecho de compartir lo que tienes, sin pensar en limitación, simplemente por el gusto de compartir, te ayudará a cambiar esta postura. Y con esto crearás una mentalidad abundante pues siempre tendrás algo que compartir y lo disfrutarás.

PRESTA ATENCIÓN A LO QUE DICES

Reemplaza tus patrones de lenguaje, es decir cambia todas aquellas frases que contengan el “no tengo” o “no hay suficiente”. Deja de pensar que así de fácil como llega, se va. Al contrario, disfruta cuando llega y si tienes que pagar algo, piensa que solo dará la vuelta y ese mismo dinero regresará a ti, de una u otra forma.
Cuando hables de tus finanzas trata de mantenerte positivo, siempre piensa que tu situación financiera está progresando y mejorando.

VISUALIZA

Escríbete un cheque, utiliza un tablero de visión, utiliza cualquier recurso que te ayude a mantener la idea de que tienes dinero y prosperidad.

HAZ LO QUE TE GUSTA

Busca un trabajo que realmente disfrutes, si estás en un lugar que odias o lo que haces no te satisface, difícilmente podrás hacer un cambio mental.
Recuerda que es muy importante mantenerte en armonía para empezar a manifestar lo que realmente quieres. Así que, si no eres feliz con lo que haces, este es el momento de cambiar. Busca un trabajo más adecuado a tus gustos o bien empieza un negocio que refleje tu pasión, tu talento y tus conocimientos. Verás que, con este cambio, TODO empieza a cambiar.

NO GASTES LO QUE NO TIENES

Si no tienes más ingresos, empieza a ahorrar algo. No importa cuánto, empieza a hacerte el hábito de ahorrar. Una práctica muy acudida y recomendada por analistas financieros y empresarios ricos, es el de ahorrar el 20% de sus ingresos. Esto cambiará tu percepción con el dinero, te dará la tranquilidad de que siempre tienes un dinerito ahorrado (lo cual también te ayudará a atraer más dinero, pues te quitas de la mentalidad de limitación).

ESTABLECE UNA ESTRATEGIA FINANCIERA

De acuerdo a muchos consultores en finanzas lo mejor es que pongas algunas reglas en tu presupuesto y en tus ingresos. Elizabeth Warren, recomienda en su libro “All Your Worth: The Ultimate Lifetime Money Plan” que tengas una regla de 50-30-20, haciendo lo siguiente:
• No gastes más de 50% de tus ingresos en necesidades básicas, es decir cosas que tienes que pagar sin excusa. Como por ejemplo tu hipoteca o renta, impuestos, comida, seguros, etc.
• El 30% de tus ingresos los puedes dedicar a cosas que te gustan, pero que no son absolutamente necesarias. Como por ejemplo la televisión por cable, ropa, salidas a cenar, cine, etc.
• El 20% restante es el que debes destinar a tu futuro, esto es lo que deberías ahorrar cada quincena o cada mes.

EJEMPLO DE AFIRMACIONES

 Vivo en un universo amoroso, abundante y armonioso. Estoy agradecido por formar parte de él.
 Soy un imán para el dinero. Atraigo fácilmente prosperidad de cualquier tipo.
 Mis ingresos están aumentando constantemente.
 Soy un individuo solvente económicamente.
 Disfruto ahorrar dinero y gastar en equilibrio.
 Estoy maravillado de la seguridad financiera que tengo constantemente en mi vida.
 Me doy permiso para ser próspero.
 Siempre tengo más que suficiente dinero.
 Gasto dinero inteligentemente.
 El día de hoy el dinero me llega de forma esperado o inesperado.
 Tengo la voluntad de seguir lo que dicta mi corazón y perseguir mi pasión.
 Soy exitoso, seguro de mí mismo y me merezco un trabajo que disfrute y que ame.
 Cada día es un paso más hacia el trabajo de mis sueños.
 Mis sueños se vuelven realidad cada día.
 El trabajo perfecto me está buscando, y nos estamos reuniendo ahora.
 Siempre trabajo para jefes maravillosos.
 Estoy totalmente abierto y receptivo a una nueva y grandiosa posición de trabajo; una donde utilicé todos mis talentos y habilidades, y que me permita expresarme creativamente en formas que me satisfagan.
 Trabajo con y para gente a la que amo, y que me ama y me respeta, en una magnífica ubicación y ganando muy buen dinero.
 Mi trabajo me permite expresar mis talentos y mis habilidades, y estoy agradecido/a por este       trabajo.
 Todo lo bueno viene a mi.

 Recibo del Universo dinero en cantidad, alcanzó y cumplo mis sueños. 
     Todo fluye en abundancia y en armonía a mí alrededor.
 ¡Soy un imán! ¡Atraigo abundancia, amor y felicidad!
 Cuanta más gratitud siento, más consciente soy de que la provisión es infinita.
 Fácilmente, atraigo abundancia, amor y felicidad a mi vida.
 Soy capaz de manifestar todo lo que siempre he deseado.
 Soy consciente de mi situación económica y la tengo bajo control.
 Estoy creando un éxito económico absoluto.
 Estoy tan feliz y agradecido ahora que el dinero viene a mí en cantidades incrementales, a través de diferentes fuentes y continuamente.
 Me vuelvo más rico, más saludable y más feliz cada día.
 Soy un alma poderosa que se merece una salud perfecta, abundancia de recursos y relaciones hermosas.


MEDITACION PARA HOY HACER CLICK ACA

martes, 26 de mayo de 2020

TRABAJO


TRABAJO

Elige un trabajo que ames y no tendrás que trabajar un solo día de tu vida.
Confucio

Hemos crecido pensando que el trabajo es la única forma para ser exitosos, aunque muchas veces esto signifique que estemos atrapados en un lugar al que no queremos ir, o un lugar donde no nos sentimos a gusto. Sin darnos cuenta que está en nuestras manos cambiar esa experiencia y hasta muy probablemente cambiar de trabajo y hacer lo que realmente nos gustaría hacer en nuestras vidas que nos permita expresarnos completa y creativamente.

Si actualmente te encuentras en una situación difícil con relación al trabajo, será necesario que cambies tu sistema de creencias respecto a tu entorno y al trabajo mismo. Lo que estás experimentando actualmente es únicamente un reflejo de tus creencias pasadas. Es lo que te has ido generando poco a poco a través de tu pensamiento y de tus creencias.

Las situaciones pueden ser cambiadas mediante tus pensamientos. Si cambias tu sistema básico de creencias y la forma de ver al mundo, no hay cosa que no puedas cambiar. Tú eres el cambio.
La carrera se define como una profesión u ocupación que se ha elegido; es la progresión general para obtener logros personales. Es sumamente natural que quieras obtener una carrera exitosa, y una buena compensación financiera. Esto que deseas tu eres capaz de generarlo.

El conocimiento, el trabajo fuerte, la planeación, visión, etc. Son importantes. Pero lo que es aún más importante es que tengas una mentalidad y una actitud correcta. Así como Thomas Jefferson dijo:
 “Nada puede detener a un hombre con la actitud mental correcta a que logre sus metas; y nada en este mundo puede ayudar al hombre con la actitud mental incorrecta”

EJERCICIO #1 - REFLEXIONA ACERCA DE TU TRABAJO

Escribe en tu diario la respuesta a estas preguntas.
¿Si pudieras trabajar en algo que realmente disfrutarás que sería?
¿Qué te gustaría cambiar acerca de tu trabajo actual?
¿Qué cambiarías acerca de tu jefe?
¿Trabajas en un ambiente placentero?
¿A quién crees que deberías de perdonar en tu trabajo actual?
Con base en lo que escribiste en las preguntas de arriba, decide ¿qué es lo que quieres hacer en el futuro?
Decide si quieres seguir por el camino que vas o quieres hacer un cambio. Recuerda que nunca es demasiado tarde para cambiar.
Confía en que lo mejor llegará a tu vida, que tú eres digno de tener el trabajo que deseas. Habla como si ya tuvieras el trabajo de tus sueños. Empieza a disfrutar las cosas buenas del trabajo que tienes actualmente.

HÁBITOS PARA EMPEZAR A DISFRUTAR TU TRABAJO MODIFICA TU SITUACIÓN MENTAL

Entre más tiempo pases preocupado, quejándote, culpando a los demás por tu situación actual, peor la pasarás y te quedarás estancado en esta situación.
Cada vez que te des cuenta que estás cayendo en alguna de estas situaciones, detente e inmediatamente cambia hacía algo positivo. Si empiezas a pensar en lo malo que encuentras, cambia hacía algo bonito, si no lo ves, has un esfuerzo en encontrarlo. Si empiezas a pensar en el fracaso, cambia por un pensamiento de éxito.

CULTIVA LOS HÁBITOS EXITOSOS NECESARIOS

Nadie más que tu es responsable de los hábitos que llevas actualmente. Durante toda tu vida has adquirido o has eliminado diferentes hábitos que pueden ser productivos o destructivos. El día de hoy realiza un análisis de cuáles son los hábitos que tienes actualmente, piensa cuáles son los hábitos más productivos y cuáles los destructivos. No importa tu edad, todos somos capaces de cambiarlos.
Lo único que necesitas es ser consciente y tomar la decisión de que los quieres cambiar. Empieza por trabajar en cada uno de tus hábitos, uno a la vez, y comienza el cambio.
Algo que te puede ayudar a empezar a cambiarlos, es durante tu análisis, pensar por qué los haces, cómo te afectan y proponte un hábito que te ayude a mejorar.

TRABAJA EN UN TU IMAGEN PERSONAL
Si todavía sientes que es necesario más trabajo en tus cimientos, es decir en tu imagen personal, regresa a los primeros días de este reto, y trabaja en esas cualidades que deseas desarrollar. Trata de eliminar esas características y prácticas que no te benefician. Recuerda que tu imagen personal es el cimiento para mejorar tu vida.
Asimismo, trabaja en tus creencias personales, en tradiciones que haces o mantienes en tu mente sin darte cuenta, que no son del todo tuyas, sino que simplemente has ido adquiriendo en tu vida. Analiza cuáles son las creencias y tradiciones que te mantienen atado o estancado y limitan tu libertad de actuar positivamente.
Sobre todo, trabaja en tratarte con amor. Si analizas o encuentras experiencias pasadas que no fueron satisfactorias, no te juzgues. Trátate con amor, y aprende de la experiencia.

TOMA ACCIÓN Y CONFÍA
Claro que las cosas se generan mentalmente, pero esto no quiere decir que no vayas a hacer nada para lograr tener lo que deseas. Si realmente deseas el trabajo de tus sueños, toma acción. Prepárate, crea conexiones, visualiza el trabajo que quieres. Y una vez que tengas la confianza necesaria, aplica para ese trabajo de tus sueños. Si no lo obtienes no te desanimes, sigue adelante. El trabajo que tu deseas está en camino y mantén la certeza de que lo mejor llegará a ti.

EJEMPLOS DE AFIRMACIONES 

Estas afirmaciones deben ser parte de tu vida diaria, sobre todo si lo que buscas es cambiar tu ambiente laboral.


TRABAJO EN GENERAL

1. Me merezco tener una carrera exitosa, y estoy abierto a ella en este momento
2. Soy un individuo capaz, competente y me encuentro en el lugar perfecto
3. Soy capaz de ver lo mejor en todos los individuos que me rodean y ellos responden de esa forma
4. Mis pensamientos crean una nueva y magnífica oportunidad Todo lo que hago es un éxito
5. Nuevas puertas se abren continuamente
6. Estoy abierto y receptivo a nuevas fuentes de ingreso
7. Todo aquello que concibo, soy capaz de manifestarlo y lograrlo
8. El éxito y los logros son resultados naturales y fáciles para mi
9. Siempre logro todo lo que me propongo.
10. Merezco ser exitoso
11. Constantemente, se me presentan nuevas oportunidades y éxitos
12. Amo mi carrera pues me permite crecer, así como tener abundancia financiera.
13. Soy capaz de equilibrar mi carrera con mi vida familiar para que las dos estén en armonía


PARA MEJORAR TU TRABAJO ACTUAL:
a) Disfruto del trabajo que hago y la gente con la que trabajo
b) Siempre estoy relajado en el trabajo
c) Cuando encuentro problemas en el trabajo, estoy dispuesto a pedir ayuda
d) La felicidad que encuentro en mi carrera se ve reflejada en mi felicidad general
e) Mi trabajo es reconocido por todos
f) Agradezco este trabajo que tengo actualmente
g) Soy capaz de transformar cada experiencia en una nueva oportunidad
h) Todos mis jefes y supervisores me tratan con amor y respeto
i) Soy una persona valorada en mi ambiente laboral y mi voz siempre es escuchada respetuosamente
j) Mi trabajo me ofrece grandes prospectos en mi carrera, oportunidades promocionales y compensación monetaria adecuada.
k) Siempre atraigo los mejores proyectos y a la mejor gente para ejecutarlos debido a mi actitud mental positiva.



PARA EMPRENDEDORES Y NEGOCIO PROPIO
i. Soy un empresario natural. Soy capaz de reconocer y aprovechar las oportunidades conforme van apareciendo en mi vida
ii. Atraigo en lo que me enfoco, por lo que decido conscientemente enfocarme en mi negocio y mi éxito
iii. Diariamente creo nuevas oportunidades para mí y para mi negocio.
iv. Mis ingresos están creciendo diariamente mientras hago lo que más me gusta.
v. Atraigo a mis clientes ideales con mi energía positiva y abierta.
vi. Amo y agradezco la libertad que me da el tener mi negocio propio.
vii. Mis ideas toman vida a través de mi empresa o negocio.
viii. Aprecio y agradezco todas las lecciones que el desarrollo y establecimiento de mi empresa me han dado.
ix. El éxito y el crecimiento son resultados inevitables de mi negocio yde mi trabajo inteligente.
x. Mi negocio está creciendo al ritmo adecuado y correcto.
xi. Mi negocio me sirve para servir a mi propósito de vida.
xii. Invierto en mí mismo y en mi negocio día a día.


PARA ENCONTRAR EL TRABAJO PERFECTO
I. Estoy manifestando mi trabajo ideal.
II. Estoy siempre abierto a nuevas oportunidades para encontrar mi trabajo ideal.
III. Confío en mis habilidades y en mí mismo para alcanzar y mantener mi trabajo ideal.
IV. Estoy atrayendo un ambiente laboral positivo.
V. El Universo me está guiando hacía mi trabajo ideal.
VI. Toda la gente a mi alrededor me está ayudando a obtener el éxito y el rendimiento adecuado que mi trabajo ideal requiere.
VII. Mi trabajo ideal está llegando a mi vida ahora mismo.
VIII. Mi desempeño en las entrevistas es el adecuado y soy capaz de demostrar mis habilidades y mi compromiso con mi trabajo ideal.


MEDITACION PARA HOY

lunes, 25 de mayo de 2020

CREATIVIDAD


CREATIVIDAD

Una parte esencial de la creatividad es no tener miedo a fallar

Este tema es muy especial para mí. Antes de empezar a dedicar más tiempo en mi desarrollo personal, creía firmemente que no era capaz de ser creativa, que era un tema muy difícil. Pero el día de hoy creo que todos, sin excepción, somos creativos, y que la creatividad es una parte muy importante para nuestro crecimiento individual.

Date cuenta, nosotros mismos creamos nuestra vida diariamente, todos tenemos talentos y habilidades especiales que nos hacen ser quienes somos. Pero seguimos pensando que no somos creativos o que no somos capaces de hacer determinada actividad porque alguien nos lo dijo cuando éramos pequeños o porque alguna vez fallamos.

Adicionalmente, hemos creído por mucho tiempo que para ser creativos debemos ser artistas o algún profesional dedica a las artes. Pero no es así, debemos empezar por darnos cuenta que tenemos la capacidad de crear, desde lo más pequeño hasta lo más grandioso. Tu cuerpo está creando nuevas células en cada momento. Tu creas nuevas emociones continuamente. Tu creas tus propias experiencias diariamente, desde tu trabajo, tus relaciones personales, tus actitudes, tus pensamientos. Hoy trabaja en afirmar tu creatividad y a creer en tu potencial creador.

HÁBITOS PARA DESARROLLAR TU CREATIVIDAD - REMUEVE BARRERAS DE HÁBITOS Y TRADICIONES QUE BLOQUEEN TU CREATIVIDAD

Debido a los hábitos, reglas aprendidas, tradiciones y normas culturales nuestro poder creativo se ve bloqueado. Estas cosas las vamos aprendiendo cuando somos jóvenes y poco a poco las vamos integrando en nuestra vida, hasta que se vuelven nuestro estilo de vida.
Los individuos que son altamente creativos son muchas veces considerados rebeldes o inconformistas, pues no aceptan fácilmente estas tradiciones o tienden a cuestionarlas más. No quiero decir que tienes que cuestionar todo, simplemente te sugiero que de ahora en adelante trates de analizar y cuestionar por qué las cosas que se hacen tradicionalmente de alguna forma se hacen así. Siempre hay otra solución o forma de ver las cosas, puedes tratar de ver si existen otras formas de ver lo que haces continuamente.

RECONOCE Y REMUEVE BLOQUEOS EMOCIONALES
El enojo, el miedo, el odio y la ansiedad pueden bloquear la creatividad. Si estas emociones son temporales, no hay problema para que saques a flote tu creatividad. Pero cuando son emociones que tienes continuamente, éstas son una fuente de inseguridad que se traduce en miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a ser diferente, miedo a ser criticado, etc. Por lo que bloquean tu creatividad y tus ganas de intentar algo nuevo.
La mejor forma de ser creativos es desarrollar una actitud que te permita tener un estilo de vida donde puedas tomar riesgos, te permitas fallar, ser diferente, a sobresalir y sobre todo a permitirte reírte de ti mismo.

RECONOCE Y SUPERA LAS LIMITACIONES
A veces por falta de dinero, información, gente o tiempo nos inhibimos y nuestra habilidad de ser innovadores va decreciendo. Pero es en éstas circunstancias donde puedes realmente ser creativo y puedes encontrar formas alternativas para lograr tu objetivo o para comportarte en determinada situación. Piensa como puedes sustituir lo que te hace falta o quien más te puede ayudar. Verás que siempre hay otra solución para cualquier problema.

PRACTICA EL PENSAMIENTO DIVERGENTE
Se escucha un poco sofisticado, pero esta forma de pensar no es más que pensar en diversas soluciones para los problemas. Por ejemplo, una lluvia de ideas es una forma de aplicar el pensamiento divergente. Y el secreto de esta técnica es poder escribir todo lo que te venga a la mente acerca del problema o situación, sin filtros o sin tratar de evaluar las ideas. Al principio, es común que pienses en las soluciones más comunes o
mundanas, pero conforme sigas pensando en tener más soluciones, ahí es donde encontrarás nuevas formas y nuevas ideas.

BUSCA TENER NUEVAS EXPERIENCIAS
Al ponerte en contacto con nuevas situaciones o gente nueva nos ayudará a abrir nuestra mente. Entre más desarrolles una mentalidad curiosa y una apertura a nuevas experiencias, ideas, lugares, gente y objetos, es más fácil que puedas producir creativamente.

TÓMATE TIEMPO PARA PENSAR
Si te encuentras bajo presión, lo más probable es que no puedas ser creativo. Las emociones positivas te conllevan a la creatividad. Tómate el tiempo para pensar, relajarte, para ser feliz.
Como te lo he mencionado antes, la meditación y la práctica de atención plena te ayudarán a desarrollar tu creatividad. Esto es simplemente porque estarás más tranquilo y estarás más en contacto contigo mismo y menos con lo externo, lo que te llevará a generar mejores ideas y situaciones.

COLABORA
Cuando compartes tus ideas y pensamientos te da la oportunidad de poner en práctica las técnicas de pensamientos que discutimos en los puntos anteriores, como la lluvia de ideas. La colaboración te genera una actitud poco egoísta, lo que también te ayuda a crear emociones positivas y ayudar al ciclo de la creatividad

EJEMPLO DE AFIRMACIONES

1. Me libero de toda resistencia para expresar completamente mi creatividad.
2. Yo creo fácilmente y sin ningún esfuerzo, cuando permito que mis pensamientos se generen desde el centro de mi corazón.
3. Realizo algo nuevo al menos una vez al día, todos los días.
4. Mi potencial es ilimitado.
5. Me siento bien al expresarme de todas las formas creativas posibles.
6. Cada día que pasa me vuelvo más creativo e inventivo.
7. Ideas nuevas y frescas vienen a mi cada día.
8. Siempre tengo nuevas ideas para resolver cualquier problema o circunstancia.
9. Continuamente, estoy desarrollando nuevas formas para hacer las cosas.
10. Soy eficiente e imaginativo en mi trabajo.
11. Estoy agradecido por toda la creatividad que fluye en mi vida.
12. Las ideas me vienen a la mente fácilmente.
13. Ejercito mi pensamiento innovador cada día.
14. Me siento creativo e inspirado en el trabajo.
15. Cada problema que encuentro lo trato como una oportunidad más para ejercitar mis talentos creativos.
16. Mi imaginación siempre está activa.
17. Mi creatividad fluye sin esfuerzo.
18. Soy altamente creativo.


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domingo, 24 de mayo de 2020

CAMBIO


CAMBIO

El secreto del cambio no se encuentra en enfocar la energía en combatir lo viejo, sino en construir lo nuevo

No hay nada más constante que el cambio. Ocurre en cada momento de nuestras vidas, alrededor de nosotros y todo el tiempo. Pero, es muy común que tratemos de evitarlo o que hasta le tengamos miedo. Mucho de este miedo es provocado porque no estamos dispuestos a aceptarlo; porque nos resistimos a salir de nuestra zona de confort y porque nos negamos a disfrutar cada nueva oportunidad que nos da la vida. Tal vez también se deba un poco al pensar negativamente o porque nos falta la certeza de que todo saldrá bien sin importar el camino o la forma en que se nos presente. 

Si dudas que el final sea bueno, entonces es muy probable que por eso te cueste tanto trabajo aceptar un cambio.

Winston Churchill decía: "Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad". Es decir, depende totalmente de ti sacar el mejor provecho de cada instante de tu vida. Existe siempre algo valioso en cada dificultad, se trata únicamente de ser abiertos de mente y lo positivo inmediatamente será evidente a nuestros ojos.

La raíz de nuestra incomodidad al cambio radica en que nos resistimos a él, una vez que aceptes que el cambio es parte primordial de la vida, entonces podrás empezar a sacarle provecho. Muchas veces te encontrarás con situaciones que no son del todo buenas, o en las cuales te costará trabajo percibir cuál es su beneficio. Lo único que debes recordar es que no todo dura para siempre, sólo es cuestión de tener paciencia y mantener una visión positiva para realmente percibir el beneficio de lo sucedido.
La respuesta natural que tenemos hacía el cambio puede ser de tensión física, mental o emocional. A veces ni siquiera te das cuenta de que estás en resistencia al cambio hasta que analizas y te das cuenta que tienes sentimientos de ansiedad o cambios de humor o una preocupación hacía lo desconocido. Sin embargo, existen formas positivas de responder al cambio sin tratar de resistirlo o evitarlo; y debido a que el cambio es seguro que ocurra en tu vida es mejor que te prepares positivamente para él y recibirlo con los brazos abiertos.

Una vez que modificas tu forma de pensar en cuanto al cambio, es más fácil que puedas percibirlo como algo maravilloso. Si utilizas otras etiquetas para referirte al cambio y tratar de tener otro tipo de sentimientos acerca de él, es más probable que puedas percibir más cualidades positivas acerca del cambio y que empieces a ver las oportunidades que este te puede traer.

Algo muy importante es no olvidar que a pesar de que en caso de que el cambio se genere por un evento negativo, el resultado siempre será positivo y nos traerá algo bueno a nuestras vidas. Tú tienes la habilidad de cambiar esa resistencia al cambio y aceptarlo con los brazos abiertos. La próxima vez que te encuentras en una situación de cambio en tu realidad, respira profundamente, acéptalo y descubre la oportunidad que este cambio trae a tu vida.

EJERCICIO #1 - AUTOREFLEXIÓNCAMBIO

El secreto del cambio no se encuentra en enfocar la energía en combatir lo viejo, sino en construir lo nuevo
No hay nada más constante que el cambio. Ocurre en cada momento de nuestras vidas, alrededor de nosotros y todo el tiempo. Pero, es muy común que tratemos de evitarlo o que hasta le tengamos miedo. Mucho de este miedo es provocado porque no estamos dispuestos a aceptarlo; porque nos resistimos a salir de nuestra zona de confort y porque nos negamos a disfrutar cada nueva oportunidad que nos da la vida. Tal vez también se deba un poco al pensar negativamente o porque nos falta la certeza de que todo saldrá bien sin importar el camino o la forma en que se nos presente. Si dudas que el final sea bueno, entonces es muy probable que por eso te cueste tanto trabajo aceptar un cambio.

Winston Churchill decía: "Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad". Es decir, depende totalmente de ti sacar el mejor provecho de cada instante de tu vida. Existe siempre algo valioso en cada dificultad, se trata únicamente de ser abiertos de mente y lo positivo inmediatamente será evidente a
nuestros ojos.

La raíz de nuestra incomodidad al cambio radica en que nos resistimos a él, una vez que aceptes que el cambio es parte primordial de la vida, entonces podrás empezar a sacarle provecho. Muchas veces te encontrarás con situaciones que no son del todo buenas, o en las cuales te costará trabajo percibir cuál es su beneficio. Lo único que debes recordar es que no todo dura para siempre, sólo es cuestión de tener paciencia y mantener una visión positiva para realmente percibir el beneficio de lo sucedido.

La respuesta natural que tenemos hacía el cambio puede ser de tensión física, mental o emocional. A veces ni siquiera te das cuenta de que estás en resistencia al cambio hasta que analizas y te das cuenta que tienes sentimientos de ansiedad o cambios de humor o una preocupación hacía lo desconocido. Sin embargo, existen formas positivas de responder al cambio sin tratar de resistirlo o evitarlo; y debido a que el cambio es seguro que ocurra en tu vida es mejor que te prepares positivamente para él y recibirlo con los brazos abiertos.

Una vez que modificas tu forma de pensar en cuanto al cambio, es más fácil que puedas percibirlo como algo maravilloso. Si utilizas otras etiquetas para referirte al cambio y tratar de tener otro tipo de sentimientos acerca de él, es más probable que puedas percibir más cualidades positivas acerca del cambio y que empieces a ver las oportunidades que este te puede traer.
Algo muy importante es no olvidar que a pesar de que en caso de que el cambio se genere por un evento negativo, el resultado siempre será positivo y nos traerá algo bueno a nuestras vidas. Tú tienes la habilidad de cambiar esa resistencia al cambio y aceptarlo con los brazos abiertos. La próxima vez que te encuentras en una situación de cambio en tu realidad, respira profundamente, acéptalo y descubre la oportunidad que este cambio trae a tu vida.

EJERCICIO #2 - AUTOREFLEXIÓN

1. ¿Soy capaz de aceptar el cambio fácilmente?
2. ¿Existen cosas en mi vida que están pidiendo un cambio a gritos?
3. Piensa en algunas situaciones donde el cambio te ha beneficiado en tu vida en los 5 años anteriores
4. ¿Cómo podría cambiar mi actitud para no percibir el cambio de forma negativa?
5. ¿Qué podría ganar o qué beneficios tendría si aceptará completamente
el cambio en mi vida?

HÁBITOS PARA ACEPTAR EL CAMBIO -  EL CAMBIO IMPLICA PROGRESO

La verdad es que el cambio es desarrollo, ya sea porque aprendiste algo o porque el resultado fue beneficioso, pero siempre tendrás algo que agradecer después de llevar a cabo un cambio en tu vida. De cualquier forma, cualquier cambio conlleva un beneficio. Entre más consciente seas de esto, más rápido te abrirás al cambio y podrás ver las oportunidades que se esconden.

EL CAMBIO OCURRE TODO EL TIEMPO

El hecho de que te des cuenta y que aceptes que el cambio es muy común, te va a ayudar a manejarlo de mejor forma y te hará la vida más fácil. Es decir, si sabes que el cambio es muy probable, ya no te estresarás por cualquier cosa que se salga de tu planeación, estarás preparado para actuar en cuanto veas algo que no fue planeado. Asimismo, esta mentalidad te ayudará a estar preparado para cualquier cosa inesperada, haciéndote más proactivo ante cualquier circunstancia.

REDUCE TUS EXPECTATIVAS

No se trata de conformarte con la vida, se trata de no ser inflexible. Si planeamos cualquier cosa hasta con punto y coma, es muy probable que haya algún cambio o alguna desviación al plan. Es decir, está bien que tengas una expectativa, pero no puedes pensar que solo hay un resultado y no moverte de ahí.
El objetivo es que establezcas expectativas razonables, por ejemplo, en una relación, trabajo o cualquier otra situación, sin esperar o pedir un resultado definido. Así tendrás una mejor experiencia y una mejor capacidad de manejar cualquier resultado.

APRENDE DE LA EXPERIENCIA

Al hacer un cambio mental acerca del cambio y al esperar que pase, te abrirá las puertas hacía un estado mental donde podrás enfocarte en las oportunidades y sobre todo en aprender de las experiencias. Siempre sacarás algo bueno de todas tus experiencias, sin importar como se vean al principio. Recuerda que para aprender tienes que ser consciente de lo que éstas viviendo, así tu actitud en general cambiará.

EL CAMBIO ES TRANSFORMACIÓN

El cambio es transformarse para bien, podrás dudarlo, pero si lo analizas detenidamente te ha traído beneficios por muy pequeños que sean son beneficios y hasta sin darte cuenta te han transformado. Claro que para que la transformación sea para bien es necesario que tu hagas un ejercicio de análisis y apertura para evidenciar los beneficios.
Acostúmbrate a las situaciones pasadas, o simplemente a darte la oportunidad de ver lo bueno que puede haber en los cambios, sólo así podrás percibir cosas realmente buenas y que pueden llevar a un cambio en tu vida que tal vez no te hubieras imaginado.

SÉ FLEXIBLE AL CAMBIO

Aquí es donde entran nuestras maravillosas afirmaciones, es necesario repetirte que eres abierto al cambio. Con esto iras cambiando la forma en que piensas de ti mismo, y como piensas acerca de los cambios.
1. ¿Soy capaz de aceptar el cambio fácilmente?
2. ¿Existen cosas en mi vida que están pidiendo un cambio a gritos?
3. Piensa en algunas situaciones donde el cambio te ha beneficiado en tu vida en los 5 años anteriores
4. ¿Cómo podría cambiar mi actitud para no percibir el cambio de forma negativa?
5. ¿Qué podría ganar o qué beneficios tendría si aceptará completamente
el cambio en mi vida?

HÁBITOS PARA ACEPTAR EL CAMBIO -  EL CAMBIO IMPLICA PROGRESO

La verdad es que el cambio es desarrollo, ya sea porque aprendiste algo o porque el resultado fue beneficioso, pero siempre tendrás algo que agradecer después de llevar a cabo un cambio en tu vida. De cualquier forma, cualquier cambio conlleva un beneficio. Entre más consciente seas de esto, más rápido te abrirás al cambio y podrás ver las oportunidades que se esconden.

EL CAMBIO OCURRE TODO EL TIEMPO

El hecho de que te des cuenta y que aceptes que el cambio es muy común, te va a ayudar a manejarlo de mejor forma y te hará la vida más fácil. Es decir, si sabes que el cambio es muy probable, ya no te estresarás por cualquier cosa que se salga de tu planeación, estarás preparado para actuar en cuanto veas algo que no fue planeado. Asimismo, esta mentalidad te ayudará a estar preparado para cualquier cosa inesperada, haciéndote más proactivo ante cualquier circunstancia.

REDUCE TUS EXPECTATIVAS

No se trata de conformarte con la vida, se trata de no ser inflexible. Si planeamos cualquier cosa hasta con punto y coma, es muy probable que haya algún cambio o alguna desviación al plan. Es decir, está bien que tengas una expectativa, pero no puedes pensar que solo hay un resultado y no moverte de ahí.
El objetivo es que establezcas expectativas razonables, por ejemplo, en una relación, trabajo o cualquier otra situación, sin esperar o pedir un resultado definido. Así tendrás una mejor experiencia y una mejor capacidad de manejar cualquier resultado.

APRENDE DE LA EXPERIENCIA

Al hacer un cambio mental acerca del cambio y al esperar que pase, te abrirá las puertas hacía un estado mental donde podrás enfocarte en las oportunidades y sobre todo en aprender de las experiencias. Siempre sacarás algo bueno de todas tus experiencias, sin importar como se vean al principio. Recuerda que para aprender tienes que ser consciente de lo que éstas viviendo, así tu actitud en general cambiará.

EL CAMBIO ES TRANSFORMACIÓN

El cambio es transformarse para bien, podrás dudarlo, pero si lo analizas detenidamente te ha traído beneficios por muy pequeños que sean son beneficios y hasta sin darte cuenta te han transformado. Claro que para que la transformación sea para bien es necesario que tu hagas un ejercicio de análisis y apertura para evidenciar los beneficios.
Acostúmbrate a las situaciones pasadas, o simplemente a darte la oportunidad de ver lo bueno que puede haber en los cambios, sólo así podrás percibir cosas realmente buenas y que pueden llevar a un cambio en tu vida que tal vez no te hubieras imaginado.

SÉ FLEXIBLE AL CAMBIO
Aquí es donde entran nuestras maravillosas afirmaciones, es necesario repetirte que eres abierto al cambio. Con esto iras cambiando la forma en que piensas de ti mismo, y como piensas acerca de los cambios.


EJEMPLO DE AFIRMACIONES DIA 

1. El cambio es mi amigo. El cambio es un recordatorio gentil de que hay cosas maravillosas esperándome.
2. Estoy a gusto con el cambio. Aunque disfruto de la estabilidad, puedo apreciar la sensación de emoción al tratar cosas nuevas. El cambio me mantiene fresco.
3. Mi vida se beneficia del cambio pues me permite crecer y lograr más cosas.
4. El cambio me permite abrir los ojos hacía otros horizontes y expandir mi visión hacía cosas que antes no podía ver.
5. El cambio actúa como fuerza motivadora que me ayuda a moverme hacia adelante.
6. El tratar con nuevas experiencias y estrategias me ayuda a moverme más rápido pues estoy más motivado.
7. Soy capaz de lograr más retos que de otra forma no hubiera tenido de no ser por el cambio.
8. El cambio es un indicador de que estoy alcanzando nuevas metas.
9. El cambio me ayuda a ver un mayor alcance del trabajo que realizo.
10. El impacto que tengo en este mundo es mucho más grande cuando acepto al cambio.
11. Todos los cambios en mi vida son positivos y motivadores
12. Todos los cambios en mi vida son de mi propia creación
13. El cambio me ayuda a crecer y es una experiencia enriquecedora
14. Cada día de mi vida estoy extendiendo mi zona de confort
15. Cada día hago algo nuevo para mejorar mi calidad de vida
16. Todos los días me estoy convirtiendo en una persona más plena.
17. Cada día atraigo gente que me ayuda a crecer
18. Acepto al cambio como una fuerza positiva en mi vida,
19. Cada día me convierte más en la persona que siempre he querido ser.
20. Estoy creando un mejor mundo para mí mismo y la gente que me rodea
21. Estoy emocionado por la persona en la que me estoy convirtiendo
22. Soy flexible y soy capaz de manejar el cambio abiertamente y con buena cara
23. Estoy transformando mi propia imagen a través de cambiar mis creencias y mis acciones
24. Estoy orgulloso de todos los cambios positivos que estoy haciendo en mi vida
25. Creo firmemente que todo cambio es bueno, positivo y necesario.
26. Estoy creando una vida mucho más feliz al adaptarme al mundo cambiante que me rodea
27. Fácilmente me adapto a todas situaciones
28. Tengo el poder en mí mismo para poder cambiar el curso de mi vida.
29. Ignoro cualquier cosa que este fuera de mi control para cambiar.
30. Sé perfectamente que cada instante me estoy moviendo y
31. acercándome cada vez más a la imagen perfecta de mí mismo
32. Sé perfectamente que mi vida cambiara únicamente cuando me cambie a mí mismo
33. Sé muy bien que, para cambiar mi vida, tengo que cambiar mis pensamientos y mis hábitos


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sábado, 23 de mayo de 2020

RESPONSABILIDAD


RESPONSABILIDAD

No es posible cambiar las circunstancias, las estaciones o el viento, pero si es posible cambiarse a sí mismo.
Jim Rohn

Al reflexionar sobre el pasado desde una perspectiva de observador imparcial, podrás distinguir con objetividad los eventos que te han hecho sentir poco satisfecho contigo mismo o hacerte sentir que no mereces algo o que eres poco querido. Para ayudarte en esta tarea, entrarás en un estado de reflexión donde serás consciente de tu comportamiento sin tener que identificarte con él, es decir lo podrás ver desde un punto de vista neutral sin reproches o vergüenzas.

Hoy tienes la oportunidad de utilizar un nivel de honestidad y sobriedad que te ayudará a procesar tu comportamiento. Ser responsable de todo lo que te sucede y de lo que vives es sumamente importante para crecer y mejorar como individuo, pero es súper común que tiendas a culpar a alguien o algo más por lo que te sucede o por lo que has experimentado en tu vida. O simplemente que pienses que son las circunstancias que te tocaron y no hay nada más que hacer. Pero una vez que logras sobrepasar esta actitud estarás en posición de crecer y progresar y lo más importante aprender de tus errores.

Debes reconocer que eres responsable de lo que piensas, de cómo actúas y cómo respondes a la gente, a las acciones y a los eventos que sucede en tu vida. Es decir, tu calidad de vida está determinada no por lo que te pasa, sino por cómo respondes a cada una de las situaciones que se te presentan. Si hay algo que no marcha bien en tu vida, es importante que lo primero que hagas es examinarte a ti mismo; esto sin lugar a dudas te dará la respuesta al por qué está sucediendo algo determinado o por qué estás viviendo las experiencias que vives actualmente.

Eres totalmente responsable de tu presente, de lo que en este momento estás viviendo. Si has tenido resentimiento o enojo hacía alguien en el pasado, y actúas en base a esa experiencia es muy posible que trates a la gente con enojo o resentimiento, pues es lo que mantienes en tu subconsciente gran parte del tiempo y sin querer es la forma en la que actúas. Por ejemplo, si te mantienes pensando que la gente se aprovecha de ti, eso es lo que vas a generar en tu vida, pues es la forma en que actúas y consciente o no tu actitud será de estar siempre a la defensiva.

Las otras personas pueden percibir estas ideas o pensamientos a través de tu lenguaje corporal y verbal, por lo que responderán de manera agresiva y esto te mantendrá pensando que la gente se quiere aprovechar de ti y  estarás en un círculo vicioso sin salida.

EJERCICIO #1
Prepárate para el ejercicio y respira profundamente. Conéctate contigo mismo. Analiza las siguientes preguntas y escríbelas en tu diario. Por cada una de las cosas que detectes puedes crear una afirmación para trabajar cada punto en específico.
¿Cuál es la situación más difícil o que más te preocupa en tu vida actualmente?
¿Cómo estas creando esta situación o ayudando a que se presente de esta forma?
¿Qué es lo que pretendes desconocer o te cubres los ojos para no ver?
¿Qué es lo que obtienes con esta situación?
¿Qué preferirías experimentar, en lugar de esta situación?
¿Qué acciones puedes realizar para mejorar o eliminar esta situación?
¿Cuándo empezarás a realizar estas acciones?

Por cada una de las situaciones que te preocupen realiza y contesta las mismas preguntas. Realiza las acciones que te propusiste hacer.

Cuando termines tus 21 días regresa a este punto y vuelve a analizar la situación.

HÁBITOS PARA SER MÁS RESPONSABLE
ANALIZA LA FORMA EN QUE RESPONDES A LOS DEMÁS O A DETERMINADAS CIRCUNSTANCIAS

Si te encuentras constantemente en situaciones parecidas y que no son del todo de tu agrado, es momento de analizar cuál es la forma en que respondes a ese tipo de situaciones o a determinada gente. Si lo analizas detenidamente, tratando de encontrar cuáles son tus patrones de comportamiento, te podrás dar cuenta que siempre hay algo que puedes hacer para cambiarlo.
Trata de ser más consciente en la forma en que respondes, no reacciones. Cuando veas que estás a punto de reaccionar de mala forma pregúntate si en verdad merece la situación que tu respondas así, y sobre todo que gastes tu energía en algo que no importa o algo inútil.

TU ERES RESPONSABLE DE TU PRESENTE
A veces es difícil aceptar que la situación en la que estamos actualmente se debe únicamente a nosotros mismos. No importa lo que los demás te hicieron o dejaron de hacer, tu siempre tienes la decisión de hacer determinada cosa o de elegir. La forma en que vives actualmente únicamente ha sido el reflejo de tus decisiones pasadas.
Es así como creamos nuestras propias experiencias, y no te digo esto para que te sientas mal. Al contrario, todo esto es para que también aceptes que todo lo bueno que tienes ha sido gracias a ti. Tu eres responsable de todo, hasta de las pequeñas cosas que disfrutas. Conforme te des cuenta de esta verdad, podrás sentir mucha más satisfacción a la hora de lograr algo y podrás ser más proactivo para cambiar las situaciones que no te gustan.

SÉ MÁS ABIERTO DE MENTE Y CORAZÓN
Abre tu mente y tu corazón y descubre nuevos conceptos acerca de la vida y de cómo vivirla. No juzgues antes de conocer, no dudes desde el primer momento, date un tiempo para manejar la idea mentalmente, analizarla y probarla, a lo mejor después de todo te termina gustando y no sólo eso, sino que te ayuda a tener más logros.

RECIBE AYUDA ABIERTA Y AGRADECE
Por miedos o porque así fuimos criados, a veces nos negamos a pedir ayuda o a aceptarla. Tal vez no nos gusta, tal vez nos hace sentirnos vulnerables, pero recuerda que cuando recibimos ayuda podemos acortar el camino de aprendizaje y nos da más oportunidades de ser agradecidos.

LIBÉRATE DE LOS MIEDOS Y LAS CREENCIASIRRACIONALES
No dejes que los miedos impidan que hagas lo que realmente quieres, no permitas que te controlen. Al sentir miedo, dejas que este sentimiento te impida ser libre y estar realmente consciente de lo que tienes que hacer. Estos miedos se alimentan de los dramas, de los juicios y prejuicios, de las emociones negativas y de tu miedo al cambio.
Analiza y entiende lo que realmente es el miedo y cómo te afecta. Se consciente de que al tenerlo entregas tu libertad y tu voluntad a un sentir. El simple hecho de ser más consciente de tus miedos te ayudará a superarlos. Concéntrate en lo que realmente quieres, busca dentro de ti cuáles son tus deseos, que es lo que te hace feliz. Al abrir tu mente y no pensar en tus miedos te permitirá enfocarte en tus objetivos y las formas infinitas que tienes para lograrlos.

LIBÉRATE DE TUS ENOJOS, LAS CULPAS, LA INSEGURIDAD Y LA DESCONFIANZA

El mismo miedo puede generar que reacciones de forma negativa ante distintas situaciones y ante la gente que te rodea. Así que la raíz principal a atacar es tu miedo, después sé más consciente de a quien culpas. Estos sentimientos de enojo, culpa, inseguridad o desconfianza son sentimientos que no te llevan a nada, no producen absolutamente nada, al contrario, te disminuyen, te van quitando tiempo y energía que puedes utilizar en otras cosas más positivas y sobretodo que puedes ocupar en tu propio desarrollo personal.
Recuerda es importante tomar responsabilidad de lo que pasa, y nada de lo que te sucede se genera afuera de ti o a causa de otras personas. No esperes a los demás o a que pase algo para tomar la decisión de hacer algo en tu vida. El momento es hoy.

EJEMPLO DE AFIRMACIONES

1. Estoy en control de mi mundo y de mi cuerpo.
2. Soy responsable de mí mismo.
3. Me libero de todo el estrés innecesario y permito que mi cuerpo y mi
4. mente se relajen y se mantengan en un estado de tranquilidad
5. continuo.
6. Estoy en calma y relajado. Tengo una actitud mental positiva y optimista.
7. Todo lo que me pasa en mi vida y mi vida misma depende de mi.
8. Acepto el 100% de responsabilidad de mi vida entera
9. Acepto todas las cosas como están actualmente
10. Acepto todas las disculpas con compasión
11. Soy totalmente responsable de mi vida, mis actitudes, mis acciones, mis creencias, mis emociones, mis pensamientos.
12. Acepto la responsabilidad de mejorarme a mí mismo y todo lo que desee en mi vida.
13. Me acepto completamente como me encuentro en este momento, y acepto la responsabilidad total de mejorarme cada día.
14. Me doy permiso para ser poderoso
15. Sé que soy lo suficientemente bueno para tener la vida que deseo
16. Reconozco y acepto totalmente mi ser - física, mental, emocional y
17. espiritualmente.
18. Acepto totalmente todas esas cosas que están fuera de mi control
19. Puedo cambiar y crecer fácilmente con amor y aceptación.
20. En este momento dejo de culpar a la suerte, a las estrellas, a mis padres, mi educación, a la sociedad, o mis enemigos por mi situación presente.
21. Soy un individuo con integridad y acepto la responsabilidad total de mi vida.
22. Soy responsable de todos mis pensamientos, palabras, acciones y resultados
23. Permito a los demás ser responsables de sus propios pensamientos, palabras, acciones y resultados.


MEDITACION DE HOY HACER CLICK ACA

viernes, 22 de mayo de 2020

HIJOS Y FAMILIA


HIJOS Y FAMILIA

Es más fácil construir niños fuertes, que reparar adultos rotos.
Frederick Douglas

Así como en un matrimonio o con los amigos, la relación con tu(s) hijo(s) necesita atención positiva para prosperar. Si queremos tener hijos que sean felices, sanos y bien comportados, es necesario crear una conexión cercana con ellos.

Te sorprenderás, pero estar cerca de tu hijo(s) no es solamente decirle que lo quieres; el estar cerca de tu hijo(s) es crear una conexión donde podamos entenderlo(s), atenderlo(s) a su nivel, amarlo(s) incondicionalmente y establecerle(s) límites apropiados a su edad.

Por supuesto que nos tomará tiempo y esfuerzo, pero el simple hecho de ver y disfrutar a nuestros hijos nos podrá dar la motivación necesaria para seguir esforzándonos. Así como lo hacemos en cualquier otra relación o más; pues el ver como un pequeño individuo se desenvuelve, aprende y crece y sobre todo mantenernos presentes para disfrutarlo es verdaderamente mágico.

El mantenernos presentes únicamente significa prestarles atención, estar con ellos al cien por ciento. Atención significa AMOR. No quiero decir que si no pasas tiempo con tu hijo significa que no lo quieras, lo que quiero que te des cuenta es que hay una forma con la cual verdaderamente puedes afectar el desarrollo de tu hijo para bien, y esa es prestándoles toda la atención posible. Entiendo que hoy en día y con la forma en la que vivimos actualmente es difícil pero también se que es necesario liberarnos de otros compromisos y hacer todo lo posible por darles más tiempo de calidad.

No importa cómo lo hagas, pero debes hacerlo, y sobre todo que ese tiempo que les des realmente estés ahí, con ellos, disfrutando cada instante. Otras características de una buena relación con nuestros hijos es la del respeto mutuo. Recuerda, no porque sean niños podemos hacer lo que sea con ellos. Ellos son individuos y si queremos que sean adultos responsables y respetuosos habrá que enseñarles con el ejemplo. Y algo que tiene mucho que ver con este punto es que no debemos tomarnos las cosas que hacen como una ofensa personal; si ellos se comportan como niños y les es difícil controlar sus emociones y sus impulsos es porque apenas comienzan a desarrollarse, no porque elijan agredirte o comportarse mal para hacerte pasar un mal rato.

Te das cuenta que muchas de las cosas que hacemos con nuestros hijos y con nuestra familia en general, en realidad es una idea o pensamiento que tenemos y eso hace que nos comportemos de cierta forma. Te aseguro que si cambias la forma de ver el comportamiento de tu hijo, no habrá un solo momento que no disfrutes de su compañía.
Si de repente tu hijo actúa impulsivamente o de una forma que no sea apropiada, recuerda no te lo tomes personal:

• Respira profundamente
• No te dejes lastimar
• Recuerda que tu hijo realmente te ama, pero en este momento es difícil para él expresarse
• Baja tu tono de voz conscientemente
• Recuerda que es difícil ser niño, sentirse molesto y tratar de controlar tus sentimientos cuando tu cerebro se está desarrollando.
• Piensa detenidamente cómo puedes responder de manera tranquila y constructiva

Nuestra actitud está muy relacionada al punto de cómo vemos a las demás personas y cómo las etiquetamos. Desgraciadamente, con los niños hacemos lo mismo. Desde que son pequeños los empezamos a catalogar de una u otra forma. Algunas positivas (como es un niño alegre, un niño desenvuelto) pero algunas o muchas de ellas son negativas (es un niño gruñoncito, mandoncito, malcriado (la más común), melindroso, etc.). Pero no nos damos cuenta del efecto que tienen estas etiquetas en nuestros propios hijos y también en nuestro comportamiento hacía ellos.

Es necesario que analicemos las etiquetas que usamos con nuestros hijos. Estas pueden ser habladas, o no, pero una vez que las hemos identificado es necesario rediseñarlas. Una vez que comiences a cambiar la forma en que piensas y te refieres a tu hijo verás que tu hijo y tu relación con él irán cambiando profundamente. Después de analizar los adjetivos que utilizamos para con ellos no nos resultará sorprendente que ellos reaccionen de alguna forma en particular, pero si nos abrirá los ojos a los tipos de pensamiento que tenemos acerca de las personas que más queremos en este mundo y que apenas están en desarrollo.

¿Qué efecto tienen las etiquetas en nuestros hijos?
Estas etiquetas que utilizamos pueden ser devastadoras para nuestros hijos cuando constantemente estamos bombardearlos con palabras que les hacen sentir malos o defectuosos. En cambio, si cambiamos esta forma de expresarnos de ellos y hacía ellos muy posiblemente podamos ayudar a que se desarrollen individuos seguros de sí mismos.

¿Cómo cambiar esta situación?
Para mejorar esta situación es necesario empezar hoy mismo y ser más conscientes de las palabras que utilizamos con nuestros hijos. Podemos ir cambiando los adjetivos que actualmente utilizamos por otros con un impacto positivo; únicamente cambiando nuestro vocabulario te podrás dar cuenta cómo puedes alterar la manera en que tú y las demás personas perciben a tu hijo. Puedes crear una nueva imagen que les haga sentir bien, que se vean bien y que sea socialmente aceptable.

EJERCICIO #1 – REDISEÑA LAS ETIQUETAS

En una hoja de papel, del lado derecho escribe todas los adjetivos y palabras que pienses que describen a tu hijo, incluye todas aun cuando pienses que son las peores palabras. Incluye también todas las palabras que hayan utilizado amigos o familiares para describir a tu hijo.

Ahora toma un respiro profundo, relájate, y piensa en el momento más bonito que hayas vivido con tu hijo. Tú sabes cuál. Ese donde recuerdes sus ojitos, o su risa contagiosa, su cuerpo moviéndose ágilmente, o alguna pregunta que te haya impresionado (positivamente). Mantén esa imagen mientras recorres la lista de adjetivos que acabas de escribir. Esto te ayudará a descubrir el potencial que se encuentra escondido en esas palabras.

Si las analizas profundamente descubrirás que esos adjetivos reflejan fortalezas que tienen los pequeños pero que las están sobre utilizando. Ahora trata de encontrar esa fortaleza, por ejemplo, con un poco de dirección, la agresividad se puede convertir en asertividad. Con un poco de dirección, la terquedad puede convertirse en un individuo orientado a objetivos.

¿Te das cuenta que las posibilidades son ilimitadas? Tu lista se verá más o menos así:

Etiquetas anteriores-------------------- Nuevas etiquetas
Demandante -----------------------------Mantiene altos estándares
Impredecible ----------------------------Flexible, un solucionador de problemas creativo
Ruidoso---------------------------------- Entusiasta, el alma de la fiesta
Discutidor, Respondón ---------------- Opinina, Sabe lo que quiere
Necio------------------------------------- Asertivo, Persistente ante los obstáculos
Metiche---------------------------------- Curioso
Salvaje -----------------------------------Energético
Extremo ----------------------------------Compasivo
Manipulador----------------------------- Carismático
Inflexible ---------------------------------Tradicionalista
Impaciente ------------------------------- Entusiasta
Ansioso----------------------------------- Cauteloso
Explosivo--------------------------------- Apasionado
Difícil, Melindroso---------------------- Selectivo
Quejumbroso----------------------------- Analítico
Distraído - ---------------------------------Perceptivo  

Lo importante de este ejercicio es que ahora tienes más y mejores opciones para dirigirte a tus hijos, sobre todo cuando tratas de disciplinarlos. Por ejemplo, si lo ves que está jugando con algo que no debe o con algún electrónico, en lugar de decirle “¡Ay! que tentón eres”, le puedes decir “Que curioso eres, mejor vamos a ver qué puedes descubrir en el cajón de la cocina (o algún lugar donde quieras que juegue”. Al pequeñín que no se quiere ir a dormir le puedes decir, “Que persistente eres” o a la chiquita que no se quiere poner el vestido que le trajo la abuela “Tú si tienes sentido de tu propio estilo!”. Los sentimientos e imágenes que se obtienen a partir de las nuevas etiquetas son totalmente diferentes a las que teníamos anteriormente. Se siente realmente bien ser el padre de un niño que es asertivo, comprometido, selectivo, histriónico, analítico, entusiasta y carismático.

HÁBITOS PARA MEJORAR LA RELACIÓN CON TUS HIJOS CONEXIÓN TOTAL

La conexión con tus hijos empieza desde que son bebés. Las necesidades que demuestran con su llanto deben de ser satisfechas, aún más la necesidad de afecto y de sentirse acompañados. El apego seguro (Teoría de apego de Bolwby) empieza desde que son bebés y es la base para un adulto con buena autoestima y seguro de sí mismo. Así que, si sigues pensando que se les debe dejar llorar o no los tienes que cargar mucho tiempo porque se acostumbran, es tiempo que reconsideres estos mitos. 

Te recomiendo un poco más de lectura acerca del apego y la disciplina positiva.
Las investigaciones y seguimientos que se les han dado a los niños que han sido criados con apego demuestra que esa conexión establecida desde que son pequeños se mantiene y se sigue desarrollando durante toda la vida, esa certeza y seguridad que les das cuando estás ahí para cubrir sus necesidades emocionales se ve traducida fuertemente en su autoestima y la confianza en sí mismo para el resto de su vida.

PRIORIZA EL TIEMPO CON TU(S) HIJO(S)

Claro que tus actividades como individuo son importantes; el trabajo, la pareja, los amigos son importantes. Pero es necesario establecer prioridades, y un hijo siempre debe ser tu principal prioridad. Recuerda los niños no van a recordar el juguete que les trajiste o el regalo que les ofreciste porque no pudiste estar presente, lo que ellos van a recordar es la interacción y el tiempo que pases con ellos.

La calidad es primordial en la relación con nuestros hijos, de nada sirve si estamos con ellos, pero estamos viendo la tele o el celular. Dedica un tiempo para estar con ellos al 100%. No importa cuanto sea, pero hazlo diariamente.

CONFÍA
La confianza empieza desde que son bebés, tienes que aprender a confiar en sus instintos, en ellos y en su propia naturaleza. En detalles tan sencillos como el no forzarlos a comer o confiar de que son capaces de caminar. Cuando son más grandes, la confianza nos la debemos de ganar. Debemos de cumplir las promesas que hacemos siempre y en todo instante. Recuerda siempre, que tú eres el adulto, tú debes de confiar que siempre hay algo positivo en cualquier cambio que tu hijo tenga. Confía en que él
te necesita y que tú puedes ofrecerle ese pilar de confianza y amor que lo sostendrá para toda la vida.

RESPETO MUTUO
Este es un tema delicado, a veces se piensa que porque no le pegas a tus hijos no estás estableciendo límites. Pero es importante que veas que existe una diferencia. La disciplina es el establecimiento de límites, con respeto y con la confianza de que ellos están aprendiendo de la mejor forma (sin golpes y sin violencia).
El respeto es mutuo. La mejor forma en que los niños aprenden es cuando sus padres modelan el comportamiento, es decir ellos hacen lo que nosotros hacemos, no lo que les decimos. Así que, si quieres que aprendan a no golpear, no golpees. Si quieres que aprendan a decir gracias, da las gracias, no los obligues. Si quieres que aprendan a respetarte, respétalos. De hecho, se ha visto que los niños que son tratados sin amenazas, ni violencia física o verbal tienden a ser adultos con mejor autoestima y con
una inteligencia emocional más desarrollada.

ALIENTA
No entorpezcas el desarrollo de tu hijo con tus propios miedos en inseguridades. Aliéntalos a que descubran sus propios límites, a que venzan sus propios miedos. No los critiques, no les digas cosas que los hagan temerosos y que les impidan confiar en su voz interior. Tus hijos están en proceso de desarrollo, aliéntalos a que se vean como los individuos buenos y perfectos que son. Sé muy consciente de las palabras que les dices, si lo que usualmente repites en tu casa, es NO, o críticas o regaños o correcciones, ellos aprenderán a internalizar esa voz como la suya. Y pensarán que eso es lo correcto. Mejor explícales, te puedo asegurar que si les das la oportunidad ellos entienden mejor de esta forma que con regaños. Deja que ellos sean capaces de decidir en base a lo que son capaces mental y físicamente. Permite que haya consecuencias naturales, esto es lo que realmente hace que ellos desarrollen una conciencia en su forma de comportarse y las consecuencias que esto genera.

COMUNÍCATE
La comunicación, así como la conexión y el respeto empieza desde que son pequeños. La comunicación con tus hijos, no es de una sola vía, de ti para ellos; sino que es tiene que ser una verdadera comunicación donde las dos partes participen. Si ellos se rehúsan a hacer algo, o a complacerte, escúchalos. Debe existir una razón (muy válida para ellos) del por qué no quieren hacerlo.
Si los ves que tienen miedos o preocupaciones, escúchalos. Sus miedos y preocupaciones, aunque a ti te parezcan sin importancia, para ellos son el mundo entero. Aprovecha cada oportunidad que tengas para comunicarte con tus hijos. No lo desaproveches. Si no te abres tú, si no escuchas las cosas pequeñas, no esperes que ellos vengan a ti a contarte las cosas más grandes.

NO TOMES NADA PERSONAL
Para mi este es uno de los mejores consejos que alguien me pudo haber dado. No te tomes nada personal. Desde que son pequeños, si nos dicen que NO, o no quieren comerse la comida, lo tomamos personal. Pero no es así, ellos están pensando como individuos, ellos no tratan de afectarnos rehusándose a hacer lo que nosotros como padres queremos.
Si tus hijos están más grandes y azotan la puerta del cuarto, no te lo tomes personal. Recuerda que ellos están en proceso de maduración. Su cerebro está realizando las conexiones necesarias para desarrollar una inteligencia emocional. Lo que hacen, lo hacen para demostrar cómo se sienten, no para insultarte. Lo hacen porque es difícil controlarse, porque así es como piensan que es la forma correcta de expresarse. Cuando empieces a sentirte agravado o a pensar que las cosas te las hicieron a ti personalmente entonces:

• Respira profundo
• No te enfoques en el dolor, suéltalo
• Recuerda que tu hijo te ama, pero encuentra difícil conectarse contigo en este preciso instante
• Baja tu tono de voz, sé consciente de esto
• Recuerda cómo se siente cuando eres niño o adolescente y te sientes alterado
• Reflexiona cómo puedes responder de manera tranquila y constructiva.
Recuerda todos estos consejos no significan que no establezcas límites, al contrario, toda relación saludable debe llevar consigo los límites. Pero la forma en que los vas a establecer será de forma pacífica, segura y con respeto.

EJEMPLOS DE AFIRMACIONES 

1. Veo a mi familia con ojos de amor.
2. Agradezco a mi familia y los momentos que paso con ellos
3. Cada día me vuelvo un mejor padre/madre
4. Soy un padre/madre muy capaz y cariñoso
5. Siempre trato a mi(s) hijo(s) con amor y entendimiento. Siempre les respondo con paciencia y amor.
6. Hago todo lo posible por ayudar a mi familia a alcanzar sus metas Disfruto el tiempo que paso con mi(s) hijo(s)
7. Amo y respeto a mi hijo tanto como me amo y me respeto a mí mismo
8. Siempre presto atención a lo que mi hijo dice y le doy una respuesta apropiada
9. Soy capaz de disciplinar a mi hijo e inculcarle valores de manera amorosa
10. Entiendo que mi hijo es un individuo separado de mí, y le otorgo el espacio necesario para expresar su individualidad
11. Tomo interés en los estudios y las actividades de interés de mi hijo, le ayudo y lo guío en medida de lo posible
12. Trato de ver el mundo a través de los ojos de mi hijo, y participo en su sentido de maravillarse y de alegría
13. Mi meta es esta vida es ser el mejor padre que puede ser y mis actividades se centran en esta meta.
14. Abrazo a mis hijos diariamente y les demuestro mi amor en cualquier forma posible
15. Entiendo que los niños necesitan motivación constante y trato de ser su mejor fuente de motivación e inspiración
16. Cada día soy mejor padre
17. Agradezco todos los días por la maravillosa familia que tengo Cada día tengo más tiempo para pasar con mi familia y disfrutarlos
18. Todos en esta familia somos felices y estamos sanos
19. Siempre tengo y demuestro infinita paciencia para con mi hijo
20. Soy un padre o madre fantástico
21. soy un padre o madre gentil y amoroso
22. Mis hijos son felices y están saludables
23. Mis hijos ayudan y son considerados
24. Mis hijos me aman y me respetan
25. Mi confianza y mi optimismo sacan lo mejor de mis hijos
26. Mi pareja y yo siempre estamos de acuerdo en lo que es mejor para nuestros hijos
27. En cualquier momento que mi hijo me necesite estoy ahí para ofrecerle amor y apoyo

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